之心老师谈健身 。

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体脂率怎样计算才准确？目前公认的最权威的有两种方式：水下称重法（随着技术进步延伸出空气称重法）和双能x射线全身断层扫描法，这两种方法测试出来的结果是目前最为准确的 。但这两种方法都有几个问题：设备庞大，价格昂贵，操作繁杂，因此只能在实验室中作为科研的手段，无法进行面对大众的测试 。
相对简单的方法有生物电阻法和皮脂钳测量法，这两种方法测试的准确性相对差一些，但相关性还是能到达一般测量的要求，而且设备简单，价格合理，测试方便，自然就适合大范围的测试了 。现在一般的医疗机构、健身房、家庭等使用的，大都是生物电阻法，相关的设备随着技术的成熟，从开始的八电极（四肢各两个），延伸到四电极（下肢各两个），设备轻便了很多，价格也更亲民了 。皮脂钳也是很简单的设备，测试的结果也是得到公认的，但是操作稍显麻烦，而且需要套用公式，且现在的公式有几种，计算出来的结果会有差异，因此使用起来没有生物电阻法那么的直接明了，相对的也就没有那多多人使用了 。
因此，作为普通的健康人，通常用八电极的体脂称进行测量，得到的数据是可以的，也可以作为减肥效果的评价指标 。如果没有八电极的，那么用四电极的进行测量，也可以参考 。毕竟这两种方式得到的结果虽然有误差，但都在合理的范围，作为平时的参考足够了 。而要想准确，需要到专门的实验室，就比较麻烦了——貌似国内开放的水下称重或双能X射线的还没有 。
请说明测量体脂百分比常用的方法有哪些精准的体脂率只能通过专业的仪器测量 。（这个要到医院）
在日常生活中我们可以通过体脂计或体重计附带的体脂测量功能来测量自己的体脂率 。（推荐这种）
另外体脂率也有一个简单的计算公式（粗略计算）
体脂
%
=
1.2×BMI值
+0.23×年龄－5.4－10.8×
性别
【体脂率该怎么计算才准确那些公式，在一个网址上算的不一样】(其中男性性别取值为1，女性取值为0)
男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间 。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3% 。

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