很遗憾 。并不能 。

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原因很简单：

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卷腹等腹肌训练燃烧的能量是糖原，几乎不会动用到脂肪里存储的能量 。

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因此，脂肪根本不会减少 。

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同时，减脂这种事情，是全身性的运动 。
就是说，只要你在减脂，一定是全身脂肪一起在减少 。
并没有任何局部减脂的运动方法 。
我下边介绍一下如何全身减脂，再推荐几个腹肌训练动作，配合减脂运动，能够叫你的腹肌尽早出现线条 。
减脂运动=有氧运动=强度不大但是持续时间比较久的运动 。
比如跑步，每小时可以消耗650大卡左右的热量 。
比如游泳，每小时可以消耗1000大卡左右的热量 。
比如动感单车，每小时可以消耗500大卡左右的热量 。
甚至快步走，每小时都能消耗400大卡左右的热量 。
以上这些都是减脂运动的范畴 。
每周能保证5次，每次能保证40分钟到60分钟的话，你的脂肪削减是非常迅速的 。
一般来说，只要不是超ji大胖子，在有氧运动3个月到6个月内，都能有翻天覆地的身材变化 。
那么好，在有氧减脂的过程中，我们可以辅助以一些全面的腹肌锻炼，来雕刻腹肌的形态：
1.
这是坐姿收腿，最适合新手的腹肌训练 。
可以有效的刺激你的腹直肌部分 。
2.
这是仰卧举腿，可以训练到你的腹肌的下半部分 。
就是说，肚脐眼以下的小肚子部分，可以得到锻炼 。
3.
这个动作，主要训练腹肌侧面，以及腰的位置 。
动作略有难度，请多多训练尝试 。
4.
这是侧卧卷腹动作 。
两侧交替完成，可以训练到腹直肌，以及腰部的两侧 。
好啦，把有氧运动和腹肌训练结合，相信不久以后，你就会拥有梦想的腹部曲线了 。
希望有帮到你！
有腹肌后，可以停止健身吗？您好，希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！

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有腹肌后如果您依然坚持着“高蛋白、低热量”的饮食习惯，并在之前锻炼的饮食基础上适当减少一些碳水化合物和蛋白质的摄入，来弥补热量消耗的缺口的话，短时间（1~2周）内，你辛苦锻炼出来的肌肉线条还会有，只不过是线条相对以前没有那么流畅，肌肉流失速度相对减缓而已 。

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因为经研究证明，肌肉流失的速度要低于增长的速度 。也就是说，即便你停止训练一个月，你身上的肌肉依然比你刚开始锻炼的身体要强壮很多 。因为一般来说，经过长时间辛苦锻炼稳打稳扎出来的肌肉，即便停止训练后，依旧会保持很长时间 。而那些训练时间短，肌肉增长速度快的人，保持的时间也短 。
但无论训龄长短，训练经验如何，只要你不注意控制饮食保持定期训练的话，之前造的肌肉迟早会流失殆尽（“流失”这个说法也许还并不准确，应该说是“缩水”，身上肌肉该多少块还是多少块，只是围度大大变小），过后丝毫看不出你之前有腹肌的样子 。因为肌肉秉持着“用进废退”的法则，当其长时间得不到有效的刺激，它就会误认为身体内部已经不需要这么多的肌肉量了，于是多余的肌肉就被“遣散回家”退回了 。而且由于肌肉围度缩小，身体的新陈代谢率也随之下降，再加上停训后，消耗的热量小于身体内摄入的热量，很容易导致脂肪囤积，身体发福 。

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