减肥主要还是靠运动 。运动是减肥最健康的方式 。你生完小孩，适合在家里做一些运动，还可以带娃 。刚生完小孩，最主要的是肚子肉多，可以晃晃呼啦圈，每天趁小孩睡觉时可以晃10分20分钟，可以使腰腹部肌肉紧实 。另外，锻炼腹部赘肉，还可以做做仰卧起坐，每天做30～50个 。在床上练习空中蹬自行车，可以瘦腿和减肚子 。
【自从生了小孩，胖了40斤，你们是怎么减下来的？】

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刚生完小孩，不太适合做剧烈运动，那如果是在室内的话，你可以原地跳，刚开始少跳，身体完全适应了可以多跳些，跳10分钟左右，这样消耗的热量大，有助于减肥 。另外，刚生完小孩，最主要的除了锻炼腰腹部，还有就是臀部，臀部肌肉可以通过深蹲来联系，每天深蹲100次，可以紧致臀部肌肉 。这都可以在家做，可以趁小孩睡觉空闲时间做 。

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刚生完小孩身体虚弱，如果做这些运动觉得吃力，就可以先从慢走练起，如果每天能出去也可以，每天走半小时，等练一段体力上来了，再提高强度 。如果出不去，在室内也可以来回走 。

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只要动起来，别老躺在床上，就一定能减轻体重 。
另外除了运动减肥，在饮食上也要控制一下，每餐不要吃太多，要吃八分饱就可以，多吃容易消化的食品，少吃肉类，当然在哺乳期，还是要营养要跟得上 。贵在坚持，只要你每天都坚持运动半小时，加上管住嘴，你的身体应该很快就会瘦下来的，加油！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
产后增重40斤，整个人胖成球，如何在黄金恢复期内减脂不减奶？产后的新妈妈减脂
月子里你就要控制体重，大吃大喝，补过头只会让你更胖，导致代谢下降，想要减脂更难 。数据显示在产后月子里没有控制好体重的妈妈，以后会更胖，产后6个月内是妈妈们的减脂黄金期 。
怎么吃：
1，控制热量的摄入
早餐：以高蛋白为主，易消化为主 。
午餐：少油，少盐，肉菜，五谷杂粮和蔬菜的比例应为1:1:1 。
晚餐：可以多喝一些汤，主食和炒菜也要吃 。
水果：坐月子前两周可以把水果烫一烫再吃，而后两周吃常温的就可以，只是要注意太凉的水果不要吃 。
2，细嚼慢咽
吃饭吃得快，容易吃得多，不利于减肥，而细嚼慢咽反而会降低进食量，对减肥大有裨益 。
3，饭后4小时再睡
晚饭不要吃得太晚，要预留足够时间消化，好让你再睡前，能把吃进去的食物消化掉，这样才不容易囤积脂肪，晚饭后4小时再睡，这样不容易发胖 。
生完儿子胖了40斤，你们都是怎么快速恢复的？?孩子出生以后，准妈妈需要一个月的时间来恢复元气，我们称之为坐月子 。自古以来，我国产妇坐月子有很多讲究，当然，有些确实是关切到产妇的健康问题，但是也有些错误的认识，所以，大家要理性对待，不要踩入坐月子禁忌的误区 。

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一、坐月子禁忌的误区
??1.不能吃冷的食物
??很多人认为月子里绝对不可以吃冷的食物，包括凉开水和水果，其实这种说法是欠缺科学依据 。冷的食物有利于收缩血管，只要不过量吃，对减少产后出血反而有利 。况且产妇应该适当吃新鲜的蔬果，因为水果一旦加热过的话，维生素就可能遭受破坏 。

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