18岁练肌肉会影响长高吗？ _自身体重训练

如果骨骺线已经闭合（也就是不长了），做什么也不会影响身高了..

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其实，青春期是可以练肌肉的，只要注意好强度和方式就可以。

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首先，先来说长高的事。由于每个人身体发育的时间都不同，在骨骺线闭合之前，身体是在不断生长发育的，虽然身高很大程度受基因影响，但期间注意优质的营养与睡眠会促进发育，适当的运动健身也会促进发育。
有的人十几岁就停止生长，有的人二十出头还在发育。所以，十八岁的题主是否还在生长期，最科学的检测是去医院检查骨骺线是否闭合。
如果闭合了，无论如何也不会生长了，随意练肌肉；如果没有闭合，优质环境和适当运动促进发育。
再来谈健身练肌肉。增肌训练主要是指肌力抗阻训练，通过抗阻（外在抗阻或自身抗阻）给与肌肉刺激，使其肌纤维生长变粗。
【18岁练肌肉会影响长高吗？】训练方式一般是自由重量训练（例如卧推、硬拉、弯举等）和自身体重训练（例如引体向上、臂屈伸、俯卧撑等）。
合适的训练对长高的影响:在生长发育期，不建议训练自由重量训练，避免重物对脊柱等骨骼的压迫。可以选择适当的自重训练，例如俯卧撑、自重深蹲、跳跃、悬吊等训练，是有利于生长发育的。
最后，谈一次心态。增肌练肌肉虽然是健身训练目标的主流，但关注身体健康是健身的最主要前提。在青春发育期应当以生长发育为目标，毕竟过了这个时期就不会再长高，但肌肉生长什么时候都不晚。
根据个人的情况进行适合自身的目标，并以此进行健身，为健康打下基础，为一生的幸福埋下优质的种子。
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