3、大白菜
大白菜，属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用 。
大白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风 。
4、空心菜
空心菜，嘌呤含量比较低，还可清热解毒、凉血利尿 。
所以，尿酸高的人，吃点空心菜，也是不错的选择 。
不想尿酸超标，这3类食物，少往嘴里塞食物1：海鲜、肉汤等高嘌呤食物
海鲜类，尤其是贝壳类海鲜，嘌呤含量极高，一定要注意，尽量少吃 。
此外，肉汤，尤其是浓白的肉汤，也要少喝 。
这类肉汤，往往嘌呤含量要高于肉类，并且，含有较多的脂肪 。
这对于控制尿酸，减少痛风，十分不利 。
食物2：猪腰子等动物内脏
动物内脏，如动物的肝、肾等都属于高嘌呤食物 。
按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克 。
一旦摄入过量，就会升高尿酸，甚至引起并发症，而临床上，也没有\"以形补形\"一说，所以千万不要迷信 。
食物3：鸡精、耗油等调味品
调味品中，鸡精、耗油等属于高嘌呤食物 。
这类食物摄入过多，会升高尿酸，增加痛风风险 。
因此，这类调味品，要注意少吃为好 。
尿酸高，预防痛风，还要做好这几点：1、少喝饮料
研究发现，每天喝一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%，喝2罐以上，痛风风险会增加2.4倍以上 。
甜饮料，含有大量的果糖，在体内的分解会直接产生尿酸 。
果糖又会减少尿酸排泄，在双重影响下，尿酸会越来越高，严重危害健康 。
2、控制体重
【痛风患者能否采用生酮饮食方法？】尿酸高的人，要注意控制体重 。
一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人 。
若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性 。
所以，尿酸高，就一定要控制体重，避免肥胖，管住嘴，迈开腿 。
3、不喝酒
酒精，可以说是尿酸的“催化剂” 。
喝酒，不仅会升高体内尿酸，还会阻碍尿酸排泄 。
所以，尿酸高，一定要戒酒 。
4、不久坐
久坐，人体代谢减慢，血液流速也降低，容易导致尿酸沉积，诱发急性痛风 。
因此，尿酸高，一定要注意，切莫长时间静坐 。
每坐下45分钟，尽量起来活动3-5分钟 。
5、不喝酒
不论是小酌怡情，还是豪饮醉酒，都会诱发痛风的发生 。
酒精，是尿酸的催化剂，升高尿酸的同时，还可能阻碍尿酸排泄 。
同时，酒精会促进嘌呤吸收，与其他含嘌呤类食物一起食用时，会导致尿酸水平升高，加重痛风 。
因此，长期喝酒的人，更容易被痛风找上身 。
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