每天久坐的白领如何保护自己的颈椎？ _经验常识

办公室久坐肯定会对颈椎有损害的呀！以前我们都认为颈椎病都是老年病，但你看现在医院挂号看颈椎的年轻人可不比老年人少。

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那么哪些不好对办公习惯，更容易让办公室久坐族遭颈椎病的毒手迫害呢？1、钻进电脑屏幕型

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这是最普遍的类型，白领长时间坐，由于背侧肌肉无力，我们每一个人都不可避免地陷入这种姿态。前侧紧缩而后侧拉长，导致含胸头过度前引，容易耸肩，给颈椎的骨骼肌肉无形中施加了更大的压力。长此以往，就会引发颈椎椎间盘问题，出现头晕胸闷等症状。

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常见指数：★★★★★

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危险等ji：★★★★

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2、歪头打电话型

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办公室很多人都有一边歪着头打电话一边操作电脑的习惯，殊不知这样的姿势使一侧颈部肌肉过度收缩，另一侧过度拉长。长此以往，不但会导致颈椎劳损，还有可能拉伤肌肉。
常见指数：★★★
危险等ji：★★★★
3、托着下巴型
很多人在工作中，会选择一手托着下巴坐来缓解疲乏。殊不知长期保持这一习惯的话，颈椎过度偏向一方，骨骼屈伸不合理，肌肉很容易被拉伤，进而诱发颈椎病。
常见指数：★★★★★
危险等ji：★★★
4、办公室葛优瘫
东倒西歪坐会使身子歪曲、含胸弓背，长此以往整个脊椎都容易受到损害。同时，含胸弓背又使颈椎和腰没有正常屈伸，两部分肌肉容易被拉伤而造成颈椎病。
常见指数：★★★★
危险等ji：★★★★
所以你赶快检验自己中枪了没吧，让同事拍一张你认真工作的照片，看看你踩了哪些雷。
那么我们如何利用办公室有限的空间改善颈椎问题呢？
当长时间躯干前倾和手臂前伸，肩胛会向上向前移动。而肩胛的位移导致了颈椎被向前压迫，所以肩胛问题引发的驼背通常伴随有头往前伸的体态。
改善方法：
在坐姿工作中，头部长久在胸之前，就会导致胸椎曲度变大，从而形成驼背体态。胸椎长时间保持固定姿势造成的僵硬，也需要得到重视。
【每天久坐的白领如何保护自己的颈椎？】改善方法：

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