整个孕期胖了60斤，不影响母乳的情况下怎么能瘦下来？ _经验常识

说一下我的真实情况

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我今年27岁，26岁的时候怀孕，孕前体重一直都是95斤左右，我是属于那种吃再多都不胖的那种。
本来以为自己是吃不胖体质，所以没怎么忌嘴，从孕前95斤到孕后期140斤，足足长了四五十斤，医生都有点惊讶，后来剖腹产下宝宝，体重变成120多斤，再做了一个月子变成110多斤。产后半年体重回到98斤，现在宝宝快1岁了，体重现在是94斤。而且我也一直母乳喂养到宝宝七个月。
其实想要瘦下来又不影响母乳的情况下可以这样做
一、母乳喂养
母乳喂养不管对母亲，对宝宝都有好处，咱们先说说对宝宝的好处，母乳是孩子最天然的最合适的食品，它不仅仅容易消化，它的营养成分也是最全面的，也是最合适孩子的。还有一些其他的优势，比如说它的一些特殊的营养成分，是其它的奶制品或者说是不具备的。diyi个就是母乳当中的相关的免疫活性成分，这些对宝宝以后的免疫功能的建立有很大的帮助。还有母乳喂养同样可以让宝宝构建一个正常的肠道菌群，这也有很大的帮助。母乳喂养当中的一些营养成分，比如说母乳喂养的当中的钙，它虽然说含量不如牛奶那么高，但它的钙磷比例特别合适，还有一些铁质也适合宝宝。母乳喂养对妈妈的好处，增加母子感情，促进母亲的身体恢复，因为母乳喂养会消耗母亲体内大量的能量和脂肪，所以会起到一定的减肥效果，最好不要节食减肥，因为宝宝的大部分营养都是来自母亲。
二、使用收腹带
产后收腹带对产妇子宫收缩及身材的恢复都有帮助。对于顺产的产妇来说使用收腹带，在子宫收缩、预防产后出血等有良好的效果，还能起到收腹作用。对于剖腹产的产妇而言，除了上述作用还可以预防伤口裂开、减轻疼痛。一般收腹带可以使用到出满月，看情况适当增减时间。
收腹带注意选择透气性好的，纯棉的，以免局部出汗影响皮肤，甚者影响剖腹产产妇的伤口愈合。
三、产后运动
如果你是顺产的话一般恢复的会比较快！产后两个月就可以做一些腹部运动，如果是剖腹产，则需要看刀口恢复的情况，不可以盲目做。
1.这个运动其实即使我们通常所说的仰卧起坐，但是相对于仰卧起坐简单一些，不是将双手放在脑后，而是交叉放置的胸前。等到身体恢复得比较好了，可以直接做仰卧起坐。
2.臀部运动，仰卧在床上，将双腿曲起，用双脚和背部支撑，将臀部慢慢向上抬起，离开床，之后缓慢放下，反复做，每次做十个就可以。也可以平躺在床上，右膝曲起，将脚丫尽量的靠近臀部，反复动作，换成另外一边动作，做十次就可以了。
3，腿部运动。平躺在床上，将一条腿抬起，与身体呈九十度，之后换成另外一侧抬起，呈九十度。反复轮流抬起双腿，锻炼腿部肌肉。如果身体恢复好了之后，可以一次性抬起两条腿，与身体呈现出九十度夹角。
四、亲力亲为
宝宝小到时候是非常难带的，特别是新手宝妈，如果有父母帮忙的话，那么会轻松许多，但是如果是自己一个人带娃的话，那么妈妈会花费大量的时间和精力去照顾宝宝，很多时候可能连饭都吃不上嘴，一个人带娃很辛苦，都不用减肥，自然而然就会瘦下来。不过这样的办法不提倡，最好还是有人帮忙照顾宝宝，这样对宝宝和宝妈都好。
【整个孕期胖了60斤，不影响母乳的情况下怎么能瘦下来？】以上都是我的真实情况，仅供参考。

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