我没有200斤，我也没从200减到140，但是我有减肥的心得，花了一年的时间，把一个将军肚减掉了 。我来说说我的经历和心得 。
1正确的思想 。我每次尝试要减肥，最后都失败了，可能我不怎么行 。
后来，我定位：我要健康的身体，所以，要健康的生活方式 。
那么健康的生活方式如下：
不多吃，七分饱 。光这件事就尝试了很久，习惯吃很饱的人，吃少了就饿，所以，每次失败都下次再来，少吃一点儿，不是七分，而是九分，习惯了九分饱再八分饱等等 。基本上也是吃饭，七八分饱 。
不吃不健康的零食 。健康的零食指水果、坚果、酸奶（每天不超一杯） 。
不熬夜 。不说了
适量运动 。刚刚开始减肥，大量运动，结果可想而知，三天就坚持不了了 。后来，量不断减少，减到每周两三次运动，而且每次最多半小时 。后来，现在是有空运动，有时候工作忙也没时间运动 。
营养均衡 。多各类食物，对我而言，多吃水果坚持，补充VB 。
以上这些事也不是一下子做到的，而是从能改变一点一点开始做的，写出来，你感觉一下子要求全做到，那不对 。这就是理论与实际的区别 。2在减肥这件事情上，我们往往高估自己的意志尝试了很多次，都失败，但是以健康为目的，慢慢改变了 。
一年后，大肚子减掉了 。没有60斤，也就20+ 。
后来单位运动会，5公里跑，我跑了diyi名 。
在减肥这件事情上，不要盲目崇拜网络大神，毕竟不是你，或许你也只是看到一面 。
健康生活是因，健康的身体自然就是果 。所以，从一点儿一点的改变开始，不要贪大贪多 。
3注意反弹不愿意坚持也是因为懒，希望一蹴而就一劳永逸，不要放弃，从一丁点儿改变开始 。
我快200斤了，谁能告诉我最快的减肥方法吗？怎么说呢

文章插图
你要是信我的
你就听我一句劝
减肥没有捷径
只有少吃
你别相信运动能减肥，哪怕你一天跑20公里，回家吃一桶饭起步，你瘦不了
只有少吃
呐~
让你见见极端的
一秒钟都不运动
一天俩番茄，饿了就喝水
两个月70斤
但是我不建议学
我都不知道我是怎么熬过来的
天天在奈何桥上反复横跳
每天不是睡着的，是饿晕的....
每天不是睡醒的，是胃疼醒的....
当然，有很多人跟我说这种样减肥不科学
我只想说，有用就行了，你管他科学不科学
我不否认运动减肥是王道
但人又懒，又不爱运动，又不想花钱买减肥药，怎么办呢，那不就剩饿了
还好本人有抗饿的毅力
还有好多人跟我说这么减肥反弹极快
我只想说
你难道减肥的目的就是减完肥了报复心吃？？
从减肥到现在3年半了
这三年半没吃过一口雪糕，没喝过一口饮料
一天两顿饭
三年半下来
没有胖，反而还瘦了两斤...
当然，我只是说的极端方式
完全不建议学，我这招真不是人干的，我说真的
但少吃还是关键
你可以看看你媳妇，你媳妇吃多少你吃多少
照样能瘦
就是慢些
减肥需要的是毅力
就怕你天天只是“我想减肥”
而不是“我要减肥”
世界上为什么减肥的99.99%都减不下来
就是这原因
200斤的胖子怎么减肥 。。快速减肥的肯定对身体不好，建议你还是用科学的方法：
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益 。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量 。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次／分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效 。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远 。

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