跳绳和爬楼梯减肥哪个更好 _经验常识

我的经验是跳绳和爬楼梯一起进行,效果最好.

文章插图
跳绳时候记得不要在水泥地等硬地面上运动,这样容易拉伤腿部肌肉.
最好在能运动的毯子上做,比如跳舞毯.
跳绳运动要坚持30分钟以上,双脚交替进行跳跃,象骑车那样.
运动前后一个小时不要喝水,运动中可以喝一点热水或温水.
【跳绳和爬楼梯减肥哪个更好】运动后等汗干掉,毛孔收缩后再洗澡.最少要半个小时后洗澡.如果运动后立刻洗澡,这个时候毛孔是打开的,对身体健康不好,容易得风湿.
爬楼梯,瘦身和瘦腿效果很好.爬楼梯的时候可以在腿部绑上沙袋.效果更好.上楼的时候脚尖用力抬起.这样腿会漂亮.
运动后,不要立刻躺下或坐下休息.做一下腿部按摩和身体做放松运动.
另外步行,快步走也利于减肥,尤其是瘦腿.
除了运动外,就是饮食控制到七八分饱,少吃油腻食品和甜食.
坚持用粗盐(没有粗盐用中盐代替)水泡小腿,或者洗澡的时候用粗盐(自己研碎,因为粗糙会伤皮肤)在腿部按摩到发热.坚持下去,会有不错的效果.
祝楼主瘦腿成功.成功后记得回来与我们分享劳动成果噢.
跳绳和爬楼梯其实差不多，消耗的热量也没有很大区别，减肥效果好不好主要看强度，也就是心率和呼吸，但是有的人跳绳由于动作不规范，可能会导致小腿变粗，有的人膝盖不好，爬楼梯会导致膝盖疼痛，所以各有所长，根据自己的情况而定吧
爬楼梯和跳绳哪个减肥效果好爬楼梯和跳绳比较哪项减肥效果好，我认为还是跳绳效果会好些；但跳绳还得决定要求跳多大量，还有饮食的合理搭配，也就是总热量的控制、睡眠等，与多种因素有关；你每天吃大鱼大肉，馒头米饭等含碳水化合物随便吃，很晚再吃夜宵，进入大于消耗，减肥效果还是不会好的，过度少吃，机体需要的营养供给不上也会损伤身体；适当运动，合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物饮食，要按时就寝（熬夜机体内分泌失调也会造成肥胖）缺一不可的；如果过高近视眼，跳绳还得注意造成眼底出血的危险，在女儿上高三时因近视跳绳就得过眼底出血，后来zhi疗好了；随便聊聊；仅供参考；但愿对你有所帮助。
跳绳和爬楼梯其实差不多，消耗的热量也没有很大区别，减肥效果好不好主要看强度，也就是心率和呼吸，但是有的人跳绳由于动作不规范，可能会导致小腿变粗，有的人膝盖不好，爬楼梯会导致膝盖疼痛，所以各有所长，根据自己的情况而定吧
跳绳，爬楼梯，慢跑，哪个最有利于减肥最后选择与你的时间和兴趣爱好有关的，最能够坚持下来的。
健康减肥，方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应限量；10.辅助以必要的体育锻炼。要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。