跳绳20分钟和跑步20分钟，一个月后哪个减肥更快 _经验常识

当然是跳绳减肥更快。其实，对于一个想要减肥的人来说，之所以会发胖就是身体吃入的热量大于消耗的热量，日积月累堆积在体内变成脂脑，为什么消耗量小呢，就是因为自身运动的少，说好听点就是宅，说难听点就是懒。为了要减肥，又不想减少摄入，那么只有动起来，加速热量的消耗。跑步和跳绳算是比较亲民的唯二活动了。我用荣耀手环测试过，跳绳30分钟消耗的卡路里能达到300卡。同样的时间进行快走大概是180卡，慢跑约为250卡。看数据可以得出，跳绳的消耗热量比快慢跑消耗的热量都多，聪明的你肯定知道要如何选择了吧。

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下面，我再对比一下这两种运动，进一步向大家说明一下。虽然跳绳和跑步都是运动，但是当你跳起来的那一刻，全身的脂肪都在颤抖，都在运动，都在消耗热量，而跑步运动是有一个缓慢释放的过程，慢慢地加速开始运动，消耗热量，这就是跳绳与跑步的diyi个不同点，热量消耗的时间点不同；第二个不同点，跳绳对环境要求不高，只要有一个小空间、一根跳绳就可以坚持锻炼，很廉价，而跑步还要看天气、看环境，你或者会说我们可以去健身房跑，but，去健身房有要健身卡，健身卡是要用钱办理的，所以两种运动对比来看：跳绳简单、成本低廉。第三个不同点，跑步就是一个快慢跑的区别，而跳绳不同，跳法花样比较，大家其实都知道，减肥是一个枯燥无味的过程，花式跳绳不仅可以让人通过运动减肥，还可以刺激人们寻找灵感，增加趣味性，易于让人能够坚持下来。综上，跳绳可以比跑步消耗的热量多，还是具有简单、方便，有趣味性等特点的一种活动，减肥的不二选择。

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从个人亲身真实体验过的角度来看，跳绳都是减肥的不二之选。我就是从今年2月份开始跳绳减肥的，两个月的时间体重从75.8KG减至67KG，减了17.6斤。能取得今天的这个成绩，是和我坚持每天跳绳的锻炼方式分不开的。我每天坚持跳绳，不固定跳绳的时间，只要有空就跳。已经从最初的跳上几个就停，到现在可连续跳上100多个。两个月下来，不仅蝴蝶袖上拜拜肉都小了好几厘米，腰上的游泳圈也小了，紧致了许多。我之所以选择跳绳来减肥，就是因为它比较方便，只要有一个小小的空间，就可以随时随地的练起来。每次喊着要坚持去跑步，但是我真正坚持下来的没有几次，实在是觉得跑步是最无趣的一个活动，一个人那么孤独的跑步，听到的也只有自己呼哧呼哧的喘气声，明明还有更好的运动方式――跳绳。
【跳绳20分钟和跑步20分钟，一个月后哪个减肥更快】

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