3.缩短运动时间 。经期，你的身体并不如平日强壮，运动时，要缩短锻炼的的时间，放慢速度，以放松肌肉为主 。
4.避免水中运动 。游泳是一种很有效的减肥运动 。但它并不适合在经期进行 。经期，为避免受感染或月经失调，不要参加跳水、游水、水球等水中运动，也不要洗冷水澡及用冷水洗脚部 。
月经期间减肥最快最有效的方法看到亲亲的疑问，Miss护这就赶来为亲亲解答啦～俗话说“生命在于运动”，在我们每个特殊日子里，姨妈君来访的时候，也是可以适当做一下运动 。但要注意训练的运动强度不能过大哟～
在这姨妈期里适当的运动，也可以达到减肥健身的效果 。因为各位妹纸在姨妈期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多 。所以妹纸们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼 。
虽然来大姨妈时可以适当运动调理身体，不过假如运动不当，也会给身体造成非常大的伤害 。在姨妈期间运动，亲亲可以参考一下这几点哦 。
1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动 。
2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果 。
3.防止参加剧烈与震动太大的运动：姨妈期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变 。
如果亲亲觉得Miss护的建议有所帮助的话，就表犹豫赐下您手上那闪亮的采纳哦，相信亲亲一定可以在姨妈期间保持美好的身材，谢谢～

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