如果一个人bmi值正常 ， 体脂率偏高 ， 这样的人群往往是内脏脂肪超标 ， 就是人比较瘦 ， 皮下脂肪很少 ， 但是内脏脂肪超标了 。内脏脂肪超标 ， 非常容易造成高血脂 ， 高血压等疾病 ， 单纯地去健身跑步往往效果不明显 ， 这类人群 ， 一般不爱运动 ， 饮食上偏爱吃肉少吃蔬菜水果类 ， 所以 ， 想减掉内脏脂肪饮食上必须合理地安排好 ， 可以适当减少碳水化合物的摄入 ， 以高纤维的粗粮代替主食 ， 比如 ， 土豆 ， 薯类 ， 山药 ， 玉米等 ， 蛋白质可以选择去皮鸡鸭鹅肉 ， 兔肉 ， 鱼肉 ， 牛肉 ， 蛋类 ， 脱脂奶 ， 豆制品等 ， 同时要摄入蔬菜瓜果类补充维生素和纤维素 ， 每餐饮食热量摄入不要太高 ， 吃到7分饱 ， 并且保证水分的摄入 ， 再配上营养代餐饼干帮助消耗内脏脂肪 ， 每天进行有氧运动和辅助器械运动 ， 提高基础代谢率 ， 在吃营养代餐饼干的同时必须要控制良好的饮食习惯和运动 ， 这样才能减掉内脏脂肪 ， 还你一个健康的身体！
【BMI正常但体脂率偏高，该如何健身？】

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