方法一：腹式呼吸让你拥有完美腹部

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【产后“腹”婆如何重获小蛮腰呢？】经常进行腹式呼吸 。就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去 。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次 。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持优美的体态 。


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　方法二：减少动物性脂肪的摄取 。
食用过多的奶油或乳酪，也会让脂肪增多，肌肉减少，导致身体皮肤松弛 。而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，有效排除毒素，令身材纤瘦、皮肤更具弹性 。这样吃，让你全身肌肤紧致有型 。
　方法三：补充营养物 。

锌：锌与肌肤的生长有密切的关系，它可以促进皮肤角质的正常代谢，让肌肤保持紧致有弹性 。它在全谷类、肉类、海产及蛋类食品中含量丰富，可多摄取 。
蛋白质：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，其主要来源是奶、蛋、鱼、肉及黄豆制品 。充足的蛋白质摄取(维生素C的摄取量也要够)，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构与弹性 。

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