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入冬以来 ， 我国南方气温下降幅度较大 ， 北方气温下降幅度则相对较小 。然而在寒冷的季节里 ， 锻炼也是一件不应该做却的事 。那么冬季锻炼有什么好处呢？对此 ， 我们一起来看一下吧 。
1、增强心肺功能冬季锻炼 ， 可以使人体血管扩张 。心脏泵血的能力加强 ， 心脏排出大量血液、氧气的能力增强 ， 心肌的收缩能力增强 。这样不仅可以增强心肺功能 ， 而且可以增加心肌活力 。这样便有利于预防心血管疾病和心脏性猝死事件发生的可能 。
2、提高机体抵抗力和免疫力锻炼身体的时候 ， 身体的细胞就会变得活跃起来 ， 各种器官也会开始进行有效的工作 。同时细胞之间的联系也会变得紧密 ， 免疫力也就随之提高 。在冬季里 ， 锻炼还能提高我们身体的自我修复能力 。尤其是对于有慢性疾病且需要长期治疗的人来说 ， 能够很好地缓解病情 。另外运动还能加速血液循环功能来加快新陈代谢的速度 ， 从而使身体能够尽快地恢复到正常情况下的状态 。这对增强身体抵抗力和免疫力都有很好的作用呢！
3、调节内分泌与新陈代谢 ， 延缓衰老人体内有一种激素 ， 叫做雄激素 。雄激素通过毛细血管作用于皮肤 ， 促进皮肤新陈代谢 。当体内的雄性激素减少时 ， 会出现失眠、皮肤干燥、毛细血管收缩等现象 ， 所以锻炼可以促进这个指标的下降 。此外人体的免疫力也随着锻炼而增强 。特别是冬季温度低 ， 人体排汗减少 ， 免疫系统处于相对抑制状态 。这种环境也有助于激发人体自身的免疫细胞活性 。因此 ， 冬季锻炼可以改善机体抗氧化能力 ， 延缓衰老 。
4、有利于身心健康【冬天适合锻炼吗？这4点要注意,否则容易适得其反!】冬季天气寒冷 ， 在室外进行锻炼 ， 人的体温调节中枢处于兴奋状态 ， 在冬季锻炼过程中 ， 人的大脑就会兴奋起来 ， 有利于人们学习和工作精神 。在进行冬季健身锻炼时 ， 人们会主动增加运动次数和强度 。同时 ， 由于天气寒冷 ， 人们会自觉减少出汗 ， 使身体中的水份及时补充 ， 以防止肌肉和关节的老化 。另外 ， 冬季空气湿度较大 ， 有利于体内水分流失 。当空气湿度降低时往往会导致人体失去对空气中氧气的有效调节功能 。此时血液中氧气含量也会相应降低：如果不注意补充水分和氧气 ， 就会引起脑组织水肿 。因此 ， 在冬季健身锻炼时要格外注意添衣保暖 ， 防止感冒等疾病发生 。

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