8种减肥消脂的食物，你知道几种 _经验常识

减肥就什么都不吃，那样反而不会瘦下来，还会减出一身毛病，现在我们不要节食了，要健康的瘦下来，就跟着小编一起边吃边瘦起来吧。

文章插图

【燕麦水果片】
香滑的燕麦搭配清甜的水果让口感立马变得丰富起来，散发的浓浓香味能立马勾起你的食欲，而且它的吃法非常多样，可以搭配酸奶，也可以直接泡水，不仅营养还非常美味，而且燕麦还有瘦身的效果哦，以后每个早餐有它的陪伴，再也不用饿肚子了。
【全麦黑面包】
每个美好的早晨，我们都需要一份美味营养的早餐来作伴，才会有足够的动力来迎接一天全新的工作，但是很多上班族都会因为时间太匆忙而顾不上吃早餐，而这款现成的全麦面包就能解决这些问题了，又美味又方便，而且无糖无油，既能饱腹又不怕长胖。
【黑巧克力】
黑巧克力的作用非常多，可以保护心血管，控制食欲，调节消化系统，另外，黑巧克力在消化的过程中，会燃烧掉你身上的脂肪跟热量，适量的吃黑巧克力别怕会发胖，反而还会让你越吃越瘦哦。
【薏米红豆粉】
大家都知道，身上的湿气太重不仅会导致发胖，而且还会引发多种疾病，所以我们在平时的生活中，我们一定要把身体的湿气都赶走，而薏米就是湿气的克星，无论是因为湿气导致的水肿还是身体的不适，坚持每天喝一杯红豆薏米粉，祛湿又补血哦。
【大麦若叶青汁粉】
肥胖的宝宝身体酸性基本上都会大于碱性，酸性太高会导致痛风，容易发胖，容易疲乏，而青汁就是碱性之王，而且它含有非常丰富的膳食纤维，能促进肠道的蠕动，不仅可以调解身体的酸碱中和，还可以瘦身减肥，每次饭前喝一杯，还能阻油阻糖哦。
【秋葵干】
每个不爱吃菜的妹纸，肯定会被便秘所困扰，因为蔬菜里含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，有助于日常的排便，所以一定要多吃蔬菜怎么办？那么这款秋葵干就非常适合不爱吃菜的宝宝们了，可以当零食吃，非常的香脆可口，不仅能解馋还能排毒哦。
【酵素梅】
一颗颗晶莹剔透的梅子再铺上一层层酵素粉，就变成了一颗可以减肥排毒的梅子了，每天早晚吃一粒再多喝水就能健康的瘦下来，酸酸甜甜的口感搭配酵素淡淡的清香，好吃又能瘦身的梅子，赶紧吃起来吧。
【黑咖啡】
一直被称为“健康使者”的黑咖啡，不仅能提神醒脑，开胃消食，还能减肥瘦身促进脂肪的代谢，每天饭后一个小时内喝上一杯黑咖啡再配合适量的运动，瘦身效果更佳
我们常见的减肥食品有哪些？【8种减肥消脂的食物，你知道几种】常见的减肥食品有哪些？ 1、山药：山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。2、红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪 3、丝瓜：丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、石花菜：又名海冻菜、红丝、凤尾等，是红藻的一种。它通体透明，犹如胶冻，口感爽利脆嫩，既可拌凉菜，又能制成凉粉。石花菜含有丰富的矿物质和多种维生素，具有降脂降压和减肥的功效。5、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。6、全麦食品:全麦食品不但低脂高纤,还含有丰富的维他命和矿物质。7、鸡蛋：蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。8、西柚：西柚卡路里极低，多吃也不会肥胖，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。9、菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。10、西兰花：富含纤维的西兰花能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，并可以预防癌症，对高血压、心脏病也有调节预防作用。西兰花的含钙量也是非常高的。11、西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力” ，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。12、番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。13、奇异果：奇异果除了维生素C是它的强项外，其纤维也十分丰富，可增加分解脂肪的速度。14、玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。15、韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。16、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。17、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。18、海带：海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。19、燕麦：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防zhi动脉粥样硬化。20、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。21、黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。22、白萝卜：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。23、绿豆芽：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。24、木耳：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。