健康的体重，一个国际通用的体重指数BMI（身体质量指数）来衡量 。

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BMI =体重（公斤）除以身高（米）的平方 。
正常范围：18.523.9 。低于18.5减肥，24至27.9为超重，大于28为肥胖 。
您的BMI =？如果在正常范围内，没有必要减肥，或弊大于利 。
减肥的原理很简单，就是少吃多运动 。
我们强调健康减肥，健康减肥，一般减肥是不同的 。
健康的饮食习惯，吃的少，还没有吃完，一日三餐，无论是数量减少顿餐，食物的类型不减 。吃的一切东西吃 。多动，每天的活动比原来的多，而且每天的活动，并与毅力 。
【三餐吃苹果 外加晚上跳绳 可以减肥吗 三餐跳绳能减肥吗】吃东西的质量相同，如粮食，蔬菜，水果，肉，蛋，一样都不能少 。
什么要少吃：据说数的变化，降低餐食物的摄入量，减少到七分饱得非常充分，不甜饮料和高糖高脂肪的零食 。
还有一点是非常重要的，是不紧急，快速减肥不可避免的迅速反弹 。减肥所需的时间，并且不应该小于十分之一的时间肥胖形成 。
那些苹果减肥法是不可信的,我自己曾经实验了一把，结果第四天任何东西都吃不进去,眼冒金星,整个一个月都吃饭不大顺畅,整个养了两个月饮食才正常,为了美,没必要去苹果减肥,不过楼主的做法我觉得还是可以的,把一天所有的营养集中在早餐的话，中午吃点没大有热量的鱼类,晚上吃点水果,这样就不大会影响健康了我更觉得腰呼啦圈对女人更好,可以锻炼子宫周围,可以让女人那里更健康,就好象每天用手心撮那里可以预防妇科病的道理一样,对于医药,我不懂,我只知道,多吃五谷杂粮,各种蔬菜,和应季的水果,比吃什么维他都强,还可以减肥每天十点睡,六点起,中午休息一小时,这样既可以减肥,又可以美容,因为五脏休息好了,才能帮你更好的运化
有谁吃苹果跳绳减肥成功的分很好拿~~这样就算瘦下来，等你再恢复饮食后，还会胖回去 。而且这样对身体不好，营养摄入太不全面，我以前也想这么减，但是不是吃苹果，是白天吃很少，晚上吃清水煮白菜豆腐，体质明显下降!唉，减肥还是要运动，而且是有氧运动，快走是最好的，不累，也容易坚持，天也越来越暖和，可以每晚吃晚饭出门走上40分钟，1小时的，平时别老坐着，得个机会就活动活动，这样肯定能减下来 。
PS:饮食也要注意，不要吃太多，但是种类要多(肉蛋菜等等，营养不全面，减下来皮肤也会变得超差)--吃饭要多种类，少数量!!
吃红枣不错要坚持，苹果一天一个到两个就行，可以吃点其他水果，记住，多种少量!

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