孕期胖了38斤说实话有点多，但也不算很严重 。一般整个孕期体重增长在24~28斤左右是比较合适的，当然，这只是针对标准体重（既不胖也不瘦）的准妈妈而言的 。

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孕期胖了38斤很严重吗

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孕期胖了38斤是不是很严重，其实跟准妈妈孕前的体质有很大的关系 。如果准妈妈在怀孕之前，身材标准，不胖也不瘦，那整个孕期胖了（增长）38斤就稍微有一点多了，当然，这也算不上严重，只能说也算在正常范围之内 。

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我怀过两次孕，两次怀孕差不多也都胖了38斤（我孕前身材比较标准，不是很胖也不是很瘦），不过产检时医生也没有说什么，而且我生完宝宝没几个月就恢复到了孕前的体重 。所以孕前标准体重的准妈妈孕期胖了38斤应该算不上严重 。

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此外，如果准妈妈孕前身材比较偏瘦，那整个孕期胖了38斤不仅不算很严重，甚至还可以说是正好 。
相反，如果准妈妈孕前身材比较偏胖，甚至是肥胖，那怀孕以后还胖了38斤就有些严重了，增加的多余脂肪可能都长在准妈妈自己身上了 。
孕期体重增长太多怎么办
孕期体重增长多少，其实并不是准妈妈自己可以控制的，如果感觉增加的体重有点太多，那准妈妈也可以采取以下几个措施来进行“补救” 。
◆1、少吃多餐
每顿饭都尽量少吃一些，吃的时候要均衡营养，避免挑食偏食 。与此同时，准妈妈还要避免一次性吃的过多 。
◆2、坚持运动
孕期准妈妈不想增加那么多的体重就一定要多注意多运动，比如每天晚上吃完饭出去散散步，比如待早孕反应过去以后进行一些适量的锻炼，再比如整个孕期坚持做孕妇体操等等 。
◆3、定期量体重
养成每隔一段时间就量体重的习惯，有助于准妈妈合理地控制自己的体重 。一般在怀孕的不同阶段，准妈妈体重的增长快满也是不一样的（比如孕中期体重增长加快，孕晚期体重增长放缓等等） 。
总之，孕期胖了38斤（19公斤），按照一般的身材，准妈妈的确增加的有些多了，但这种情况也不算很严重，尚在正常范围之内，因此准妈妈也不必过于担心 。
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一百八十斤的体重，跑步膝盖不太耐受，应该怎么办？你好，很高兴为你解答“一百八十斤的体重，跑步膝盖不耐受，应该怎么？”关于这个首先要告诉你的是，你的这个体重想要跑步应该先减脂，降低体重，这样你就可以在跑步时降低膝关节的压力，或者进行力量腿部力量训练，增强腿部肌肉力量，肌肉是关节最好的保护伞，只要你的腿部肌群发达，肌肉密度高，力量大，则可以有效的降低膝关节的压力，由于的体重过大，体脂率过高，全身肌肉力量太弱，所以在跑步是才会感觉膝关节压力较大，但这种情况必须要注意，因为膝关节的磨损是不可逆的，磨损了基本就是磨损了，由于的体重过重在跑步时整个身体重量加之身体的惯性力量以及冲击力都会集中积压到腿部和膝关节，

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所以会在跑步时明显感觉膝关节不适，这就是为什么胖人的膝关节要比瘦人的膝关节更容易磨损的主要原因，因为腿部和膝关节本身就是人体最先老化的部位，由于人是直立行走，身体所有的重量全部都集中在腿部，给腿部带来极大的压力，腿部长年累月的支撑身体，然后就造就了腿部骨骼关节的磨损，所以人老，先老腿是无法避免的，但是我们可以经过有效的训练延缓腿部老化的速度，那就是增强腿部肌肉的锻炼，肌肉不仅可以增强力量，更是可以保护关节降低压力关节的压力，你的情况就是因为体重过重给关节造成的压力太大，所以你要是想跑步，就必须要减脂，当然你跑步的原因可能也是为了减脂，但是减脂可以不用跑步，利用其它的有氧训练进行代替，只要你减脂锻炼，一定可以减掉多余的脂肪，其实有氧训练例如动感单车，hiit，TRX，战绳训练等都是非常好的减脂训练，效果都要比跑步好 。

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