借着这个问题我来给大家科普一下生物钟和生活习惯的区别，
生活习惯具有主观性，是我们人为的形成的某种固定规律，
比如早起早睡就是生活习惯，坚持午睡也是生活习惯等 。
而生物钟对应着地球磁场，人生活在地球上，受地球自传和公转的影响，
受四季变化阴晴圆缺的作用，人体的气场和这些环境场相互融合相互影响，
人体会根据环境的变化，日月的交替而产生某种反映，
这就叫做生物钟，比如正常的人到了晚上九点之后就打瞌睡，
这种瞌睡就是身体的自我信号，这就是生物钟，
再比如凌晨6-7点之后，太阳快要升起之前，正常的人就会醒过来，
这也是人体跟随大自然的信号，也是生物钟，
我们如果遵守生物钟的信号，顺其自然，不违背规律，我们就会获得健康的身体，
相反，以自己的主管意识故意违背规律，饿了不吃，困了不睡，醒来不起来，
把身体和大自然相交的信号忽略不计，久而久之我们就养成了恶习，对健康有白害无一利 。
人作为大自然的动物，就要遵守大自然的规律，
一呼一吸一饮一啄都是自然的恩赐，我们遵守即可 。
作者简介,知名失眠康复导师
成功帮助1200名失眠患者恢复睡眠
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中年人标准的睡眠时间是每天几小时【长期十二点后睡觉，会将生物钟完全转换吗对健康有什么影响】人到中年大部分人平均睡眠时间在7—8小时左右，约7.5小时 。其实每天需要睡多少时间在同龄人中个体差异也很大，即使同一个人夜与夜之间也不一样 。只要是第二天感觉精力充沛就不能说睡眠不足，不用刻意追求8小时睡眠 。

文章插图
中年人，一定要注意改善睡眠质量，保证休息好，才有益健康生活 。人的一生中每昼夜总睡眠时间随着年龄增长而减少，在生命的早期表现得尤为明显，到了青春期稳定在每天夜间7—8小时左右 。大多数老年人，夜间睡眠时间减少，平均约6.5小时左右，而且老年人的深度睡眠也减少，因此老年人白天的精力和体力会感到没有年轻时那么好 。
中年人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力等有关 。除尽可能缓解压力外，还可以在睡眠环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，选择较矮较软的枕头 。睡眠时间的多少取决于个人需要，如果睡眠过短的人，自感精力不足，应作适当调整 。但过长的睡眠并不是最好的，也需要做出适当的调整 。注意睡眠时间的长短，还需关注睡眠质量的高低，这就要求我们养成早睡早起的好习惯，健康生活 。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉 。当然，严重睡眠不足可能就是属于病态了，这就不要忽视，应该尽快看医生吃药调理 。
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