靠喝咖啡瘦身靠谱吗，怎样健康地喝咖啡？ _经验常识

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苗条的身材，不仅好买衣服，个人形象也会让人充满自信。为了减肥，很多人是想尽一切办法。即使是多次失败，也难以阻挡减肥的脚步。听说依靠饮用咖啡也能起到瘦身效果，这种说法是否有道理？

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咖啡是很多人在办公室里的饮品之一，忙碌的时候喝上一杯咖啡可以提神醒脑。但是喝上一杯咖啡就可以起到瘦身效果？咖啡中含有的咖啡因能够加速您身体的新陈代谢，在某种程度上可以提高人体的基础代谢，能量更容易消耗掉，因此也就有了喝咖啡可以瘦身的说法。
虽然咖啡可以加速人体的新陈代谢，却不能因此而起到瘦身的作用。咖啡中含有的咖啡因也是一把双刃剑，对于人体是有害还是有利，要看您怎么来使用。咖啡因过量会对人体带来不利影响，比如身体震颤、心跳加速、恶心、头晕、失眠等情况，甚至会出现心力衰竭的情况发生。
咖啡的饮用量每天不宜超过两杯，而这两杯咖啡所能起到的瘦身效果是非常有限的。同时还要注意一点，饮用的咖啡是不加糖的咖啡。不添加放糖的咖啡有点苦，大多数人不太习惯饮用没有加糖的咖啡，加糖的咖啡所含有的热量较高，不仅起不到减肥的效果反而会增加能量摄入量，起到增肥的效果。
想要获得咖啡的一些营养价值，就要注意咖啡的选择。速溶咖啡是超市中最为常见的咖啡，这种咖啡在冲泡的时候不用再添加方糖，却在制作过程中早已经添加糖和植脂末。植脂末中含有反式脂肪酸，对于健康危害较大，饮用这种咖啡没有健康意义。
现磨咖啡，虽然价格较贵，却可以让您品尝到原汁原味的咖啡。每天喝上一杯现磨咖啡，既可增加生活情趣，还能有保健功效。
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女性每天喝多少咖啡因才达到减肥效果？我觉得女性每天喝多少咖啡因也达不到减肥效果。从个人经历来说，我是咖啡的重度爱好者，同样也是持续减肥的人。

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我是一个极易发胖的人，因为我对吃的东西总是忌不了口，减脂成为我不可缺少的日常。我对于咖啡的热爱已经很久，接受过专业培训，现在每天的摄入量不少，咖啡对于我来说，就是普通的饮料，像喝水一样，每天都少不了。不过，如果让我每天喝咖啡来减肥，我是瘦不下来的。从2个方面来谈谈我的想法。

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一、有关咖啡因1. 咖啡因是咖啡的主要成分之一，在其它饮品中也含有，比如：可乐、茶等，我们熟知的能量饮料：红牛，每瓶约含有50毫克的咖啡因。

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2. 咖啡因是一种植物生物碱，具有刺激中枢神经的功能，容易让人上瘾，它的主要作用就是提神，临床用于昏迷复苏等zhi疗。
3. 除了咖啡因，咖啡豆还含有单宁酸、糖等成分，咖啡具有利尿、促消化等作用，不过，饮用过多的咖啡会刺激胃，钙质流失，也会让人失眠，心慌，甚至会让你不停地跑厕所。
4. 咖啡因每日的摄入要适量。咖啡因主要来源于咖啡豆，因其品种、萃取方式、烘焙度的不同，咖啡因的含量也大不相同。咖啡广泛种植的有2种：阿拉比卡种和罗布斯塔种。

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