要那么复杂干嘛，我试过最有效的，饭后快步走1小时以上 。走完了做些放松运动，比如向后踢腿 。转身运动等等 。有效得很 。不但瘦了6、7斤，线条也好了很多 。如果礼拜六礼拜天有时间，有条件登山，效果更显著 。
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不用做那么多运动，跳绳1000下就可以了，时间最好控制在半个小时或以上，跳完要做拉筋动作，把小腿的肌肉拉开，防止肌肉堆在一起，会使小腿变粗 。还有，运动完千万不要再吃东西，最多吃个苹果，补充些水分就可以了，减肥是长期的，一定要坚持才会见效 。
【跳绳减肥，一个月能减几斤】
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