减肥是一场持久战，要管住嘴，迈开腿 。我生完孩子118斤，本来就身高不高的我，还整天胡吃海喝，根本瘦不下来，后来朋友给了个减肥单子给我，一个月坚持下来，瘦了10斤，分享一下给你 。早餐（7点～9点）：补充蛋白质，可吃的食物有，鸡蛋，酸奶，豆浆，豆腐花，无糖全麦片；午餐（11点～2点）补充能量，可吃的食物，鸡肉，牛肉，鱼肉，玉米，地瓜，海鲜，禁吃肉皮和脆骨；晚餐（5点～7点）补充维生素，可吃的食物，黄瓜，青菜，西红柿，梨，柚子，火龙果，苹果，奇异果 。
【体重每年都在涨，要怎样才能减肥啊？】

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注意：全天饮水量不少于3000毫升，晚上7点后不吃，尽量多喝水，10点睡觉，8点起床，清淡饮食 。

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开始可能会有饥饿感，但是坚持下来，你的胃已经适应了，就不会再觉得饿了 。祝你减肥成功哦，加油！

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