都知道早上吃饭一定要“有干有稀”，也就是除了主食，还必须喝点汤汤水水 。因为经过一个晚上的消耗，人们往往干燥缺水，早上必须水分充足才能让早餐营养更好吸收 。不过，虽然早餐的健康饮料很多，大家还是要挑出最适合自己的 。
【早餐喝什么：无糖豆浆有助减肥】

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牛奶适合多数人 。牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的B族维生素 。对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要 。处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶 。乳糖不耐受的人，可以少喝纯牛奶，多喝酸奶 。

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减肥多喝豆浆 。并不是说喝牛奶会变胖，但是想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的 。因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿 。它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含固醇，同时还有许多独特的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助 。
养胃要喝粥 。天气寒冷，很容易导致胃病复发 。对于胃不好的人来说，早餐最适合的就是一碗热粥了 。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的最佳选择 。冬天可以多喝小米粥、山药粥等温补的粥 。不过，粥的蛋白质含量偏低，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物 。
排毒就喝果蔬汁 。清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速身体排毒 。同时，果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等，对于抗衰老、排出毒素格外有效 。早晨是排毒的最佳时机，因此，早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好 。
什么豆浆脂肪最低，适合减肥的人？展开全部
一般的都可以，注意方法就行
豆浆减肥的原理：
1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积 。
2、豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出 。
3、豆浆有利尿、排汗作用 。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主
要凶手 。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量 。
使用豆浆减肥很简单，每天早餐喝两碗豆浆和一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己减肥的成果 。
经常饮用鲜豆浆,不但可以健康减肥，还可起到平衡营养 ,调整内分泌和脂肪代谢系统 ,激发人体内多种酶的活性,增强肌肉活力的作用 。
多喝豆浆巧减肥：
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用 。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的 。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的 。
营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖 。
因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路 。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用 。

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