逐渐把散步的时间延长到10到15分钟，然后30分钟 。当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动 。新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助 。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米 。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显减肥效果 。

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仰卧起坐收腹把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作 。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌.
【产后减肥瘦身?要回答的全面一点，详细一点。】

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充足的睡眠时间睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助，反而有害 。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取 。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻 。产后瘦身食谱早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶 。更多的产后减肥方法可到“瘦#亦舒”去了解，偶感觉这个站相当专业的 。

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