要乱用、

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运合理饮食才能快速减肥：

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、运：
1.氧运效、健康减肥项氧代谢主耐力性运提高体新陈代谢促进能量消耗避免机体能量剩转化脂肪积聚同使机体已积聚脂肪解
2.氧运包括慢跑、步行(散步快走)、游泳、骑自行车、原跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽打太极拳等每运持续做完保证每累计40钟间停止且每运总消耗热量须达300千卡
3.运提高体新陈代谢率其效两运重要要持恒能每做少两要做
二、饮食
1.拒吃油腻、重口味、甜度高食物像鸡排、泡面、蛋糕等皆属些食物半含量钠、油脂及糖份.
2.烹调简单、清爽食物能避免加重肠胃负担热量若能控制 100 卡左右更
3.吃东西满足重要与 其吃几口咬几妨选择些咬劲食物增加咀噘间体重没增加机
【tbs美容仪减肥真的假的】真的，我几乎一天掉一斤

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