新妈妈们的减肥方式最为重要，否则不仅会影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿 。产后减肥存在许多误区，请你要注意：

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1、生完孩子就节食
有些新妈妈减肥心切，刚做完月子就开始了产后减肥计划，盲目节食减肥 。这对身体非常不利，专家认为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养 。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行 。
　2、产后服用减肥药、减肥茶
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢 。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物 。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常 。所以，产后减肥服用减肥药更不可取，减肥饮品也要谨慎选择 。
3、产后立即做运动
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血 。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤 。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期 。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险 。产后减肥应避免高强度运动 。
4、贫血还要坚持减肥
生育时一般都会有失血，容易造成产后贫血 。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢 。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况 。
5、减肥急于求成
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意 。这个时期最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥 。
6、母乳喂养定能减肥
母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复 。母乳喂养对产后减肥肯定的好处是必然的，但并不是仅仅这样就可高枕无忧了，过度的进食仍不利于产后减肥

说产后减肥难，其实应该反思一下，训练方法是否专业 。最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的 。专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受 。现在出现了一种新的方法，用前高后低的鞋，也能强制重心后移，也叫形体训练鞋，把专业训练方法给生活化了，在舞蹈界是当作教育材料的，专业舞蹈老师都知道 。产后使用越早越好，能走路就可以，形成顽固性肥胖就麻烦了 。
另外还要多注意饮食：不要暴饮暴食，要少量多次，少食多餐 。（并不是节食） 。
有什么产后减肥餐食谱，产后怎么吃通乳又瘦身？　1、黑芝麻，黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能 。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益 。
2、花生，花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。

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