全名肩关节周围炎，俗称冻结肩、五十肩 。肩部会产生疼痛，夜间会愈加明显；逐渐出现肩关节活动（外展、旋外、后伸）受限，从而导致生活质量下降 。

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此时肩关节周围肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊形成慢性损伤，有广泛压痛，并且会向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩 。

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五大症状

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1.肩部阵发性疼痛

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2.肩关节活动受限
3.肩怕冷，不敢吹风
4.肩周有压痛
5.肌肉痉挛与萎缩
锻炼方法钟摆动作
难易程度：★★
身体前倾，健侧手支撑，患侧臂自然下垂，向前后左右进行摆动，可依据活动度进行各方向/环形摆动，根据肌力情况可选择哑铃 。
“W”肩上举
难易程度：★★★
上半身贴墙，双手呈“W”形，手臂贴墙，缓慢贴着墙上抬手臂至上臂水平，再慢慢下降回到起始位，注意不要耸肩 。
肩关节被动活动
难易程度：★★★★
自我辅助下，手持木棍，健侧手向各方向拉动木棍，从而带动患侧肩关节外旋、内旋，可根据个人情况调整难易程度 。
被动摸背训练
难易程度：★★★★★
直立，双手放于后背，健侧手握住患侧手腕，轻轻上抬，循序渐进，注意初期不适宜进行难度较大的动作 。
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老干部张嘉译，为何走路姿势如此奇葩？老干部张嘉译最近有点霸屏，刚刚主演的《急诊科医生》热播完，与王晓晨演的《我的体育老师》接着热映，在胡歌主演的《猎场》中也有他的角色，真可谓是好戏不断啊！

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在剧中我们不难发现，张嘉译的走路姿势怪怪的，总是有点弓着腰，直不起来的感觉！

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对于一个男演员来说，走路驼背直不起腰确实是形象缺陷，不仅影响外在仪态，而且还容易限制戏路发展 。
可能有人会质疑张嘉译，认为他走路老是摇摇晃晃、甩臂摇胯，一副松松散散的样子，这怎么能演戏呢？
其实，张嘉译在大学毕业后就去了西安西影厂表演，他演武打戏从来不用替身，直接往水泥地上摔，结果落下毛病留下了后遗症，22 岁就患上强直性脊柱炎 。这种病虽然不是绝症，但得过的人都知道那种疼痛是锥心入骨的，半个月要打一次针，几乎每天都疼，疼得厉害了就必须得吃止痛药，而且还很难zhi愈，一旦控制不好就容易致残 。这就是张嘉译到现在走路直不起腰，总是驼背还一步三晃的原因 。
【如何通过运动康复肩周炎？ 肩周炎的康复锻炼方法】因为这个毛病，张嘉译每天早上拍戏得提前半个小时起来开热水冲后脊梁骨，要不然疼得没法拍，有时候戏量大就得靠吃止疼药 。能感觉到真的很敬业，很不容易！

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