很高兴尚形君来解答这道问题 。
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卷腹是一种常见的练腹动作，对于腹部有着较好的刺激，并且动作简单，在家就能够自行练习，首先平躺在地面上，双腿微曲，下颚微收，后背贴紧地面，由腹肌力量带动上身逐节离开地面，然后还原，但是不少人卷腹都会做成仰卧起坐，仰卧起坐虽然也能练习到腹肌，但是其孤立腹直肌的效果不如卷腹，并且仰卧起坐还会使髋关节转动，使用到髋屈肌的借力 。也很多人做卷腹时脖子痛，头晕等现象，都是由姿势不正确引起的，而尾椎痛则是上身过度卷起，导致转动髋关节，将尾椎抵到地面造成疼痛，所以做卷腹时一定要检查自己的运动轨迹是否正确 。并且由于腰部是处于弯曲状态的所以部分竖脊肌拉长，而长时间拉长会造成疲劳也会产生酸痛 。再就是检查一下躺下的位置如果过于坚硬可以换成一些柔软的垫子也能缓解后面的压力 。
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锻炼时常常会出现各种问题，所以碰到问题不可怕，只需要检查原因然后解决即可 。
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