运动锻炼的时候流汗很多，会不会变瘦呢？如何才能快速变瘦？ _经验常识

流汗不等于会变瘦哦，题主。
流汗只是意味着身体内水分的排出。如果你留了很多汗，那你运动后要及时补水哦。
另外，告诉你能快速变瘦的人都是坏人。
从来没有“7天马甲线”，“2周瘦10斤”这种好事。
快速减重会对身体造成很大的伤害，并且会迅速反弹，也会影响身体激素分泌，影响睡眠，影响健康。
健康的减脂速度是一个月2kg左右。有时会进入平台期，一周体重都不会变，还会上升一些，这都没关系。重要的是养成良好的健身习惯和饮食习惯，并长期坚持。
在运动中找到自己能做到又解压的强度，饮食中找到健康又不亏待自己的平衡。
坚持一年，你就会爱上自己，并且忘掉该死的体重秤。
出汗越多就减脂越快，是真的吗？怎样减脂最好？没有什么直接关系。
出汗只是因为人体为了恒温，通过出汗的方式排热。
运动中出汗主要原因为恒温，一方面由于运动产生的体温升高，人体为了维持固定、安全的温度会通过汗腺排汗，另一方面人体运动中脂肪参与功能，代谢后的产物就是二氧化碳和水。
出汗越多和减脂越快没有什么直接关系，出汗多少有一部分是由于个体差异，有些人就是容易出现，一部分原则则是环境因素，这个很好理解，处于高温环境下本身就更容易出现，比如夏天运动的话，就需要充分的补充水分，因为体液流失比较严重，还有一个因素就是运动强度和时长，一般来说运动强度越大，运动时长越久出汗量也就越大。
尽管出汗和减脂没有直接关系，但是出汗多、体液流失的多，体重下降的也就快，人体有很大一部分都是由水分构成，所以会给很多人错误的观念——出汗多减肥快。
包括很多商品也是据此而生，比如暴汗服，本质上只是让你体液流失加速，还有一些减肥产品会增加一些脱水的成分，让你体液流失，有的则是添加一些辣椒提取物、黑胡椒提取物，目的就是为了让你增加排汗量，因为大部分减肥只看体重的变化。
慢跑一小时，流汗能不能减重？

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如果题主只是追求减重效果，比如说体重秤上数字的变化。那么你慢跑一小时，流汗之后再去上称查看，答案肯定是会减重的啊。因为你流汗了嘛？汗是有质量的，就像你去蒸桑拿一样，你出了大量的汗，再上称一看，也是会掉数字的。但是这个和减肥可是没有一毛钱关系哦，你去喝杯水体重就回来了喔。

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这里要再继续科普一个问题:减重和减脂是两回事。你流汗出的是水，让你胖的是油（脂肪），不是你出汗越多，你就会越瘦的。人体排汗主要的功能还是调节体内的温度。就像你跑步，只有达到燃脂心率区间的时候，才会调动大块脂肪分解成脂肪酸参与供能，没有达到燃脂心率，你再慢跑也是消耗身体内的糖原。跑完大吃一顿，你体重的数字不仅不会减还会有更胖的可能。
健身先健脑，做任何事情之前都要做好准备再行动。不能盲目的一拍大腿站起来就整，那么后果往往事与愿违。想要减肥，归根结底还是要控制身体在一定周期内消耗的热量大于摄入的热量，创造出热量缺口，这样久而久之才会消耗掉更多的热量和脂肪。
也就是说需要从自身的消耗和控制饮食热量的摄入两方面来入手。增加消耗一方面是自己身体的基础消耗要提高。我们可以通过抗阻力训练来增加体内肌肉的含量。肌肉的含量越高，每天体内的基础消耗就越多，从而消耗更多的热量，相较之前燃烧更多的多余脂肪。

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