按科学的角度来讲: 人每天应该喝1瓶～2瓶纯牛奶{200毫升～500毫升} 。我建议你们早上最好喝豆浆晚上和 牛奶 对那些注重于减肥的人,最好...我觉得早上和晚上都可以喝一瓶的 。250ml每瓶 。最好是喝纯牛奶啦,不容易发胖,还可以减肥 。按我的角度来讲: 我觉得应该不会了 我本身不瘦 但每天也和牛奶啊 也没见我的体重增加 和牛奶对身体挺好的哦 纯牛奶的脂肪含量为3％左右，也就是说，常见的250毫升包装的牛奶脂肪含量为7．5克，比一个鸡蛋的脂肪含量还低，而面包、饼干、干果等的脂肪含量就更高了 。因此，喝牛奶大可不必担心发胖的问题 。

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晚上睡觉前喝一杯纯牛奶有什么好处？会发胖么？晚上睡觉前喝一杯纯牛奶不会发胖的 。

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晚上睡觉前喝一杯纯牛奶的好处：
1.睡前喝一杯牛奶，这样能够补充营养，保证充分的休息，有利于第二天的学习和工作，特别对神经衰弱、失眠的人有明显作用 。
2.牛奶中百分之八十七是水，其余百分之十三是固体物质，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有丰富的钙、维生素和微量元素，100克的牛奶中可以提供225千焦热能，是一种很好的营养饮料 。
3.纯牛奶具有舒眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，可以让自己美美的睡上一觉 。
4.晚上喝牛奶除了可以让你睡的好，而且还有美容的作用，研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻 。
5.还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间，在人们深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现生长激素增加 。
6.睡前喝纯牛奶还可以增强身体机能的免疫功，提高身体抵抗力 。
晚上睡觉前喝牛奶会不会长胖呀！晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠.如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢!
一项新的研究指出，钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻，不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂 。以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果，但这是diyi次从对少女的研究中取得这样的结果 。这些研究结果支持了这样一种看法：钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪 。
夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究，他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据 。他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量 。这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪 。自然，摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重，身体脂肪也更多 。但是，研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现，尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异，钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻 。
事实上，调查人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙）就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米，身体体重下降近一公斤 。因此，应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重 。
上面的例子告诉我们可以通过补钙的方式来达到减肥的效果,如何补钙一般有直接补充,和从食物中摄取.乳制品的钙含量是相当高的.日常可以多补充乳制品.

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