一周七天可以每天吃的不一样 ， 我提供一个计划是一个星期的 ， 你可以参考一下 。

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Day1：全卖汉堡（三片全麦吐司 ， 一片午餐肉 ， 一片西红柿切片 ， 少许生菜 ， 奶酪加或不加）一杯牛奶/豆浆/酸奶
Day2：豆沙包（一个大的或者两个小的） 一瓶酸奶 一个时令的水果
Day3：大米粥（可以加肉松或者咸菜沫） 菜包（大的一个 小的两个）一个煮鸡蛋
Day4：一份煎饼果子(杂粮的更好 ， 如果你在减肥可以不要中间的薄脆）一瓶酸奶/牛奶
Day5：牛奶燕麦粥（牛奶加速溶燕麦片 ， 也可以加少许黑芝麻或者核桃仁 ， 加上少许香蕉切片） 全麦面包一个
【早餐食谱、要求七种、不重复、简单易做、要好吃、要有营养、】 终于到了周末 ， 你可以睡个美容觉 ， 去过起来晚了 ， 可以吃个早午餐
Day6：蒸饺/烧卖若干 小米粥 凉拌时令蔬菜一份
Day7：一碗馄饨（可以加少许粗粮面条） 一个五香茶叶蛋 一个时令水果
呵呵 ， 不知道好不好 ， 我就是这样吃的 ， 不是很油腻 ， 但是很有营养 ， 而且很健康 。
减肥早餐要吃什么比较好啊？？很高兴为您解答：
早餐很重要 。个人经验：
早起喝一杯温水 。一个鸡蛋 ， 一杯牛奶 。面包夹培根（一小碗粥）然后再依据个人食量添减一些（例如：多吃一点小笼包）如果你迫切的需要减肥：那么早餐两个鸡蛋 ， 一杯牛奶 。然后吃一点全麦面包片 。如果只是想保持身材：一碗小米粥 ， 半屉小笼包 。我呢 ， 因为药物导致胖了15斤左右 ， 因为不能停药 ， 所以继续发胖 。但是怕胖起来就不好再减肥了 。所以早起必须一杯温水 。两个鸡蛋 。中午正常 。晚上 ， 饭量的一半 。看电视的时候 ， 转呼啦圈半个小时 。虽然成效慢一些 ， 但还是有效果的 。没有继续增重 。
希望能帮到您！

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