每天该喝多少水？人的身体有70％是由水分组成，身体的每个细胞都含有大量水分 。专家研究表明，多喝水不仅有益身体健康，而且有助美容、延缓衰老 。本次调查的统计数据显示，三市居民中35.5％的人认为每天应该饮用的水量在0—1公斤之间；43.7％的人认为在1—2公斤之间；认为每天该饮用的水量在2公斤以上的仅占20.8％ 。而一项由国标瓶装水协会2000年进行的调查数据表明，有3/4的美国人知道每天该喝8杯以上的水 。看来中国人对饮水的重视程度远远不够 。

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对男性和女性在每天该喝多少水这一问题上的看法进行比较发现，男性较女性似乎更重视饮水，25.8％的男性认为每日应该饮水两公斤以上；女性持此观点的人群比例仅为16.4％ 。
每天应喝8杯水知道的也没做到虽然有43.7％的人认为每天应该喝1—2公斤水，但实际每天喝水在1—2公斤的人仅为32.8％；虽然有20.8％的人认为每天应该喝2公斤以上的水，但实际每天只有17.9％的人饮水量在2公斤以上，而有近一半的人每天实际喝水不到1公斤 。
男女对比分析发现，男性实际饮水量同样高于女性，男性喝水在2公斤以上的人数占23.1％，而女性中这一比例仅为11.6％ 。人们每天都要喝水，但是这件看似平常的事，其实还有许多学问 。怎样喝水才科学呢？
【一天到底喝几杯水、什么时候喝最好？】一天要喝多少水
医学研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了 。
什么时候喝水最有效
空腹时饮水最有效，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收 。早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生 。
喝什么水最解渴
和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的 。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡 。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝 。果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当多喝一些 。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心 。一些添加物甚至还会增加人的代谢负担 。孩子要尽量少喝碳酸型饮料 。
浓茶、盐水能否代替饮水
浓茶、盐水不能代替饮水 。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水 。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水 。
夏天如何喝水
夏天气候炎热，人尤其要多喝水 。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，能降温解渴 。夏天运动结束后，应采取小口喝水的方式 。这样，人的体液不会因大量补充水分突然变得很淡 。》》

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