怎么一直减脂不成功腹肌也练不出来 _体重不减体脂不下来怎么办

提到热量，你可能想到了火锅，烧烤，炸鸡，汉堡（说的都有点馋了嘿嘿）

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这些热量确实不低，但还不是最高的。

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最高的往往是很多减脂人群忽略的----植物油。
有点营养基础知识的都知道1g脂肪就有9大卡热量，不管是多肥的肉都含有一些水分，而植物油里几乎没有，基本可以认为是纯脂肪，也就是热量最高的。
中餐的用油往往是“夸张的”，你可能觉得自己吃的很清淡，但你真的有注意过每次炒菜食用油的用量么？比如有的小伙伴喜欢吃油炸食品；再比如中餐厅里的大师傅炒菜，可能仅仅是一道素菜，但为了“色香味俱全”需要用到很多油，油都粘在食物上，热量可想而知。
所以，赶快警惕起来！
对于食用油的用量，以可乐瓶盖为参考，每日食用油的量控制在三瓶盖以内（大约是15g）. 。
在这里提醒大家最好最好准备个瓶盖测量，而不是“感觉”这么多就可以了，减脂的时候不要高估自己的判断。
【怎么一直减脂不成功腹肌也练不出来】有的人可能会觉得，吃“健康”的油就没关系了吧，橄榄油，椰子油之类的。在这里我想提醒的是，减脂本质上是热量游戏，不同油的热量差的并不多，它“健康”并不代表不会让你变胖。

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