感谢邀请 。骑自行车出现臀部疼痛，可以从车座的高度、倾斜角度、前后位置、车座的款式以及装备上的辅助工作，以及适当的站姿骑行等方面进行解决 。

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正确的车座高度：这一点我在之前的许多回答中提到过多次 。合理的车座高度，除了能让你坐得更舒服、骑得更舒服，也能有效保护你的膝盖尽可能地少受伤害 。

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正确的车座高度，当某一侧脚踏踩踏至最低点时，大腿方向的延长线，和水平地面的垂线，呈25-30度夹脚，也就是膝盖呈略微弯曲状态 。

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调整车座的倾斜角度：车座倾斜角度过于向前倾斜，可能导致你臀部后方瘦到较大的压迫，而过于向后倾斜，则有可能使你的会阴部受到较大的压迫，这都可能导致受压迫部位的疼痛 。
一般来讲，车座角度可以基本保持水平，并按照个人的身体结构进行一些略微的角度调整 。
调整车座的前后位置：车座过于靠前或靠后，都可能使你的臀部产生不适 。正确的车座位置，是牙盘曲柄处于水平位置时，使膝盖和脚掌处于一条直线 。
车座的款式：如果你觉得过硬、过窄的车座会对你的臀部产生较大的压迫，则可以尝试选择较宽、脚软的车座 。另外，每个人的臀部结构不同，可能这款车座适合他，却不适合你 。建议有条件的话多式一些车座，选择最舒服的进行安装 。
穿骑行裤：骑行裤在臀部会有较厚的护垫，可以有效减轻车座对臀部和会阴部的压迫，并吸收骑行中的颠簸震动，特别是进行较长距离的骑行时，更是一定要穿骑行裤 。
【如果骑自行车屁股疼，该怎么办？ 自行车骑多了膝盖疼怎么办】交替进行站姿骑行：在长距离骑行中，如果感到臀部不适，可以站起来，或是使臀部微微离开车座骑一会儿，让臀部肌肉得到充分的恢复，能够有效减少疼痛的发生 。
十余年骑行、比赛经验，专业自行车运动媒体人 。欢迎关注摇滚骑士，关于单车的问题我来答！如果回答让你满意，请为我点个赞！
骑车总是震得屁股疼，有什么办法缓解吗？骑自行车震动致屁股疼痛有多方面的原因，要想缓解屁股疼痛，需从以下八个方面做起：

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①检查自行车车架尺寸是否与自己身高相匹配 。尽量选择与自己身高尺寸相一致的自行车，骑行起来就比较舒适，屁股也不会疼痛；
②检查自行车胎压是否合适，胎压不能太足，太足容易引起震动，从而导致屁股疼痛；
③检查前叉避震器开关是否关闭，打开开关，让避震器工作起来，在颠簸的路面上骑行就比较舒适；
④更换较软的自行车坐垫，让骑行更加舒适，这一点很重要；
⑤尽量穿上骑行裤 。骑行裤的护垫可以缓解来自车座的冲击力和震动，减轻屁股疼痛；
⑥调整合适的坐垫高度 。坐垫过高可以引起屁股疼痛不适；

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