请教一下，身高174体重200，目前该怎么减肥？ _两百斤减肥餐单

管住嘴，迈开腿，本人3个月前98公斤，现在82公斤，分享切身体会：

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1：早上起来可以跑跑步或者做几组开合跳，让身体热起来。早上起来一般体温都比较低，让身体热起来可以提高基础代谢，对减肥有益。

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【请教一下，身高174体重200，目前该怎么减肥？】2：建议可以到健身房办个卡，不是说自己练就减不下去，个人感觉在健身房整体氛围更好！在健身房看着身材那么好的人都在努力练，再看看自己，就有动力了！
3：锻炼前热身10—15分钟，热身可以选择椭圆机或跑步机。接着练器械，普遍肥胖的人肚子都大，建议可以多练针对腹部肌肉的器械，练完腹可以接着练胸、肩、背、腿，不懂怎么使用器械可以咨询教练（普通咨询器械使用是不收费的，如果是土豪，请随意！）练30—45分钟器械后，再做有氧运动建议直接上跑步机，快慢自己看着办，慢慢适应。
4：去健身房的次数可以一个星期去4次左右，尽量练2天休息1天
5：吃的方面我并没有刻意去吃减肥餐，尽量少盐低脂。吃饭不要吃太饱，吃个七分饱就好。多吃蔬菜，肉类吃鸡肉和牛肉。
坚持练下去，很快就能看到效果！加油！

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