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相对于骑车与走路骑车不仅会在更短的时间内燃烧，更多的脂肪而且还会维持肌肉的状态 。

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如果你想让你的肌肉状态保持最佳的水平，尽量用最短的时间来做有氧训练 。
选择骑车的运动方法，建议你：1.热身五分钟
2.快速骑行一到两分钟
3.以慢速度调整两到三分钟
4.此快速骑行1分钟
你这种训练模式做六次循环，让我们在最短的时间内心率达到最高，同时在慢慢的恢复心率 。
但是这种训练方式适合于40或45以内的人群，刚一开始参加运动或是血压不稳，没有运动经验，建议从低强度训练 。
【同样的距离，骑车和走路哪个方式对减肥更好？ 骑车与走路哪个减肥快】我是Lisa陪你一起运动，还有任何疑问可以给我留言??
想减肥，跑步机好还是健身车好？您好，其实跑步车和健身车都是可以起到一定锻炼效果的健身工具，对于喜欢健身的朋友来讲都是不错的选择 。那么想要减肥的话选哪一种比较好呢？我个人的话还是会倾向于健身车，理由如下：

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①在摆放的空间上 。一般来说跑步机的体积、尺寸都是要比健身车要大的，如果我们准备买器材在家里健身的话，往往给存放健身器材预留的空间有限，能够在空间上稍微节省一些会更好，因此这点来说健身车是不错的选择 。当然如果您家里空间足够大，那没关系 。

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②安全性上 。一般来说，跑步机对于健身者的要求比较高一些，他适合身体素质相对好一些的健身者，最好身体各个部位关节尤其是膝关节和踝关节都要正常，因为跑步机虽然是软跑板，但还是有较大的冲击力 。而健身车相对跑步机安全性要好一点，非常适合体重较重、关节有伤病或者是长期不运动的人锻炼 。
其实在锻炼效果上，跑步机和健身车都是差不多的 。据资料统计，在相同时间相同运动强度的情况下，两种健身器械对热量的消耗大体相同 。可以说器材的效果有相同点也有不同点 。跑步机是可以做全身有氧运动的健身器材，运动时可以实现身体不同部位的锻炼，如果您是经常运动的，可以选择跑步机锻炼 。健身车一般来说，主要锻炼的是腿部的肌肉 。
总而言之，跑步机和健身车都是不错的健身器材，我们选择时要根据自身情况来选，要按照舒适性、操作性和便利性选择适合自己的器材 。最后，祝各位正打算减肥的朋友减肥成功 。

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