香蕉是减肥者常吃的水果，能防便秘，且对健康没有危害 。一日三餐吃香蕉能降低食物总热量的摄取，因此有一定的减肥效果 。下面就来看看三餐怎么吃香蕉减肥吧！
怎么吃香蕉减肥
想要有较快的减肥效果，要一天三餐吃香蕉，为了满足营养需求，可以适当的补充少量低脂、低热量的食物 。
早餐吃香蕉酸奶沙拉
取两根香蕉，200ml无糖低脂酸奶 。香蕉去皮切成小块，然后与酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉 。每天早餐吃一份，坚持3-5天 。
午餐吃香蕉燕麦粥
取香蕉1根切丁，燕麦50克 。将燕麦煮成稀粥，熟透后放入香蕉即可 。为了满足营养需求，每天中午还要吃一个水煮鸡蛋 。坚持3-5天 。
晚餐吃香蕉+绿叶蔬菜
晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜，加一根香蕉，并长期坚持，直到达到自己的目标体重 。而早餐和午餐，可以每个月循环2次，直到达到目标体重 。
吃香蕉减肥最快的速度
香蕉减肥法到第三天才开始减脂 。
想要快速的看到减肥效果，需要严格执行一整天只吃6-8根香蕉 。通常第一天吃香蕉的时候，只是清空了肠胃，第二天开始减掉的多数是水分 。虽然体重会下降，但是并没有真正减脂 。真正开始燃脂供能要到第三天，因此吃香蕉减肥最快也要三天 。
【怎么吃香蕉减肥】温馨小贴士
腹泻、经期、有胃病、哺乳期妇女不宜尝试该方法减肥 。为了避免反弹，复食后要多吃素食，少食荤 。

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