没有最适合，只要你喜欢的运动，就是最适合你自己的 。

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我过去只喜欢球类运动（篮球、足球、乒乓球） 。中学时代主要打乒乓球、篮球 。工作以后，踢了五六年足球 。当然那时可不是为了健身，而是喜爱与消磨大把时间 。几乎每天都要泡在球场，至少两小时 。身体当然棒棒的 。

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【中年人学什么运动最适合健身？】过了四十岁以后，基本就告别了篮球和足球了 。偶尔会和年轻的同事去足球场上过把瘾，还行，跟得上节奏，踢养生球嘛 。

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但真正适合于所谓中年人的运动，真的不再是这种相对比较激烈的运动了 。
乒乓球是我从中学生开始喜欢的一项运动，很庆幸有这项迷人的运动 。乒乓球可以说是我的终身体育运动项目 。十几年前，曾经有相当几年里疯狂地训练，疯狂地比赛 。不必担心身体情况，好得很 。
现在，种种原因吧，打得少了，但即便再忙，每周也要去打一两次 。一是球友们在一起谈天说地，畅快！二是喜爱，通过这项运动，身体得到锻炼 。
所以说，乒乓球当然是适合中年人的运动项目之一 。
没有最适合，只要你喜欢的运动，就是最适合你自己的 。
最近我开始跑步运动 。过去从不喜爱跑步，认为那是浪费时间的运动 。一直以为我在球类运动里已经获得了大运动量的跑步了，所以不用单独跑步 。但最近发现，单独跑步和球类运动的跑是完全不同的两个概念 。匀速的跑步带来的身心愉悦是我始料不及的 。所以我现在不打球就跑步，至少跑2000米吧 。感觉还不错 。准备进行提速，或者再增加1000米 。
游泳、快走、跑步、自己喜爱的球类运动，我认为都是比较适合中年人的运动项目 。
还是那句话，没有最适合，只要你喜欢的运动，就是最适合你自己的 。

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