只要坚持有氧运动，都可以瘦，都可以减脂肪 。跳绳就是属于有氧运动 。我们说有氧运动主要就是减脂 。运动消耗热量，就能减脂 。

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像一般的有氧运动:跑步，游泳，骑车，晃呼啦圈等，想要达到减脂效果，每次运动的时间必须得达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪 。

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而跳绳呢，是一项锻炼全身的有氧运动，是短时间就可以消耗大热量的一项运动 。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量，所谓用时短，消耗大，减脂效果明显 。所以想要通过跳绳来减肥，每天不用多运动，只要坚持10分钟，就可以达到减脂效果 。时间短，减脂比较明显，还比较容易坚持 。

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想要通过跳绳减肥，在跳绳前要做做热身，活动活动脚踝，以免跳的时候伤到筋骨 。
在跳绳的时候，要低跳，不要跳得太高，以免膝盖受到伤害 。频率上要跳得快些，频率越快，消耗的热量越多，减脂效果也更明显 。
跳绳后注意一下拉伸腿部运动，拍打拍打腿肚子，避免因为过度紧张造成腿疼 。
【跳绳为什么可以瘦，又可以减脂肪？ 跳绳运动怎么减掉脂肪】总之，贵在坚持，只要你坚持，不三天打鱼两天晒网，就一定能减脂成功！我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

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