夏天比较炎热 ， 也是最适合减肥的季节 。如果能够在吃上面花点心思 ， 对减肥的朋友来说 ， 是可以事半功倍的 。

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很多人在夏天容易没有什么胃口 ， 主要是因为天气热也会影响食欲 。所以 ， 夏天可以适当吃得清爽一点 。今天就给大家推荐几款适合夏天吃的减肥菜品！

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1、鸡丝荞麦面把荞麦面煮至8成熟 ， 捞出过凉水 ， 然后煮一块鸡胸肉 ， 用手撕成细丝 ， 再搭配上一些黄瓜丝、胡萝卜丝等蔬菜 ， 调味料就放上盐、生抽、鸡精、辣椒、醋这些 ， 一道非常好吃的减脂餐就完成了 。荞麦面是减肥期间非常好的主食 ， 饱腹感强、升糖指数低 ， 鸡胸肉也是优质蛋白质 ， 再搭配上黄瓜、胡萝卜这些蔬菜 ， 营养非常均衡 ， 而且酸辣爽口 ， 是一道非常完美的减脂餐 。

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2、苦瓜炒鸡蛋夏季比较湿热 ， 再加上吃冷饮、吹空调 ， 容易造成体内湿气堆积 。所以 ， 夏天可以多吃一些除湿降火的食物 ， 苦瓜就是比较好的选择 ， 既可以清热解暑去火 ， 还含有大量的维生素C ， 特别适合减肥的人 。可以将苦瓜与鸡蛋搭配起来 ， 做上一道苦瓜炒蛋 ， 简单用少许盐调味即可 ， 然后搭配上一份杂粮米饭 ， 一顿营养全面的减脂餐就完成了 。

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3、绿豆汤绿豆可以清热去火 ， 还具有利水的作用 。绿豆也是非常适合减肥期间食用的主食 ， 因为它属于杂粮一类 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感强 。所以在炎热的夏天可以多喝点清爽的绿豆汤 ， 然后搭配一点蔬菜和蛋白质 ， 也是非常完美的减脂餐 。但是 ， 喝绿豆汤的时候一定不要加糖哦！
以上就是我推荐的几道夏季减脂菜品 ， 有在减肥的朋友们可以尝试一下 。
苦瓜和红萝卜窄汁可以减肥吗你好 ， 本人健身教练 ， 偷空喝点水 ， 回答你的问题~
diyi ， 你要减脂 ， 不是减重~意思是说有的人和你一样重 ， 但身材比例 ， 肌肉含量很好 ， 所以人看的很精干~所以你不能天天盯着体重表看 ， 既会挫败你的减肥信心 ， 又没什么意义~
第二 ， 你要减脂 ， 靠什么来减呢？人想减少存储 ， 无非两种 ， 一种是减少输入 ， 一种是增加输出 ， 这两种肯定都要做 ， 但前提是要保持健康 。晚上不吃的人 ， 决心很大 ， 能坚持时间很长 ， 说明你毅力很强 ， 但是 ， 效果不好 ， 而且会让身体垮下来 ， 你不能用女生的方法对待自己~所以减脂 ， 要靠身体里的肌肉的运动消耗~身体肌肉含量越多 ， 脂肪越容易被消耗~~~
第三 ， 那么 ， 只靠锻炼减肥就可以了么？这里有一个很重要的生物学问题 ， 人的脂肪是怎么消耗的？先消耗碳水化合物 ， 和身体里的糖元 ， 最后才消耗脂肪 ， 同时也消耗一些肌肉`~所以如果你一上来就骑单车 ， 跑步 ， 必须要先跑四十分钟左右才能把自己身体里的碳水和糖原消耗~然后终于轮到脂肪了 ， 你却已经没劲了 。。。所以白白受累了 。。。所以正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧 ， 再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉什么的 ， 等到没劲的时候 ， 也是你身体糖原和碳水殆尽的时候 ， 好了 ， 消耗脂肪的大好时机来了 ， 去跑半个小时 。。。你身上的脂肪掉的超ji快！

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