想要减肥，减针对部位是比较难的，不过在生活中有一些方法，特效仰卧起坐是小腹赘肉的杀手 。但是强度也比较大，并不是所有女生都能做到 。仰躺在床尾，臀部以下探出床外 。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方 。手掌放在臀部下方 。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直 。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置 。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要用腹部的力量 。建议可以纤钰婷茶有效分解脂肪 。

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【郑多燕减肥操瘦腿瘦肚子怎么下载在手机上 郑多燕减肥操瘦肚子10分钟下载】日常生活中做在椅子上也做一些瘦肚子的活动，坐在靠背椅的边上双手反抱椅背，放松身体，使腰部尽量贴到椅面上 。双脚做蹬自行车动作 。运动时需要一只脚向下伸，且越低越好，但不能接触地面 。同时另一只脚弯曲向上，且越高越好 。也可以双腿同时向上弯曲再同时向下伸展，注意整个过程腰部都要贴近椅面 。每天练习一至两组，每组不少于20次，这就是减肚子最有效的运动 。
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