二胎妈妈顺产后，有哪些瘦身方法推荐？ _经验常识

您好，我是健康领域原创作者，从事体重管理有5年多了。针对您的情况，我给您以下瘦身方案，既能够让你保证营养的均衡，又能够让你体重健康的减下来。

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你现在刚刚生完二胎，身体还是比较虚弱的。所以要通过中医养生减肥的方式进行调理并控制体重。《黄帝内经》中说:“药以祛之,食之随之”,“谷肉果菜,食养尽之” 。这段论述是“药粥疗法”最早的理论基础。药粥正是以药zhi病,以粥扶正的一种食养食疗的好方法。基于此，我推荐你两种做法简单的减肥粥。

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diyi、荷叶粥
《饮食zhi疗指南》中说:“荷叶粥升清、消暑、化热、宽中、散瘀、主zhi暑热、水肿等症。”荷叶对降血压、减肥功效尤其显著。
功效:解暑热、散瘀血、降血压、降血脂、减肥。
适应证:高血压、血脂症、肥胖症，以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。
制法:先将荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用三十天，每天一次，效果更快。
第二、茯苓粥
《神农本草经》早已把茯苓列为上品药材。并说:“久服安魂养神，不饥延年。至于茯苓的利用功能，是它促进钠、氯、钾等电解质的排出，抑制好小管重吸收的结果。茯苓不仅是珍贵的中药，也是很好的滋补和强壮剂。清朝慈禧太后就把它当做经常性的补品来享用，她经常服用的十三个长寿补益方中，共有六十四味中药，其中用得最多的就是茯苓。
【二胎妈妈顺产后，有哪些瘦身方法推荐？】功效:健脾益胃、利水消肿、宁心安神。
适应证:老年性浮肿、肥胖症、脾虚泄泻、小便不利、水肿。
制法:茯苓粉(即茯苓晒干研粉)30克、米100克、红枣15枚、红糖30克。先将红枣去核煮烂，连汤放人粥内，再加人茯苓粉，煮数沸即成。
宜忌:老年人脱肛和小便多者不宜服食。
这两种减肥粥，不论早上、午间、晚上，任何时间都可以食用，更可成为你的夜宵或者点心，而且不限量。但最好不要吃得肚子太撑，不管吃什么，七分饱是养生之道。
基于此，我给你以下四点建议，可以保证你瘦下来。
除了以上两种减肥粥以外，在减肥期间以下三点可以帮助你：
diyi、月子期间替换主食
皇帝内经讲“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”，这其中就道出了养生的真谛。现在中国人吃的主食多半以“精米精面”为主，比如大米饭、馒头、包子、面条……减肥期间需要把“精米精面”替换成五谷杂粮或者薯类食物，比如杂粮粥、糙米饭、煮玉米、煮土豆、煮山药……这些食物中含有丰富的膳食纤维，饱腹感更强，而且热量低，更加有利于减肥。
第二、多吃深色的绿叶蔬菜
蔬菜中也含有丰富的膳食纤维，饱腹感更强热量更低，一斤蔬菜的热量仅仅是90大卡。从营养角度讲，绿叶蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，是人体B族维生素的重要来源。比如：小白菜、大白菜、菠菜、莴苣、芹菜、茼蒿、空心菜等，都是非常不错的选择。

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