1．制定目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方 。

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2．写减肥日记 。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况 。

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3．多喝水 。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料 。
4．要有恒心与毅力 。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止 。
5．控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 。
6．饮食要清淡 。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量 。
7．常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
8．平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟 。
9．热量负平衡 。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯 。
要有耐心和恒心，坚持就是成功 。
11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试牛奶减肥胶囊，效果很好，我同事就在用这个 。祝你成功！
什么时候还有吃哪一种花生减肥呢？个人认为坚果类一定要把花生排除~~ 因为花生非常油腻
我曾经看过一个节目 上面有一男士非常喜欢吃花生 但是他很胖 最后他不得不每天吃三颗花生~~
如果你想吃花生 去皮不去皮对他的油份没有影响 而一定要去掉花生瓣里面有一颗小牙 你掰开花生就能看到 这个小牙一定要去掉 这也是我看节目的时候知道的~~~吃花生一定吃几粒 不要吃一小把~~ 那不是减肥 是增肥了~
还有见过类 有 杏仁 核桃 榛子 腰果 栗子 开心果还有葡萄干 等干类~~这些也是少吃~
【吃花生可以减肥吗什么时候吃最好】我不大人为花生可以减肥 。我空间里每日更新减肥经验总结，欢迎交流进入空间的方法是：用鼠标放在我的名字处停一会，待出现提示框后点击我空间

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