这个规律是没有的 。

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我们要从两个方面谈这个问题：1、哪个升糖快？2、食物中哪些因素影响血糖的高低？
哪个升糖快？大多数情况，易消化的食物升糖快 。但是也有例外：比如糯米类的食物比较难消化，但是升糖也比较快 。所以，我们具体看看，哪些因素影响食物的升糖速度？
（1）食物的成分：比如单糖升糖快、多糖升糖慢、搭配脂肪、蛋白质的食物升糖更慢 。
举例：升糖速度由快到慢：粥>米饭>炒饭
（2）加工、烹调方式：如加水炖菜升糖会较正常炒菜升糖快一些；菜切的太小升糖比切的大一些的快一点等 。
（3）餐前血糖的影响：餐前血糖低，可以加速食物的吸收等 。
（4）食物含盐量：食物越咸升糖稍微快一些等 。
食物中哪些因素影响血糖的高低？（1）食物中碳水化合物约90%可以转化为血糖；
（2）食物中蛋白质约50%－60%可以转化为血糖；
（3）食物中的脂肪约不到10%可以转化为血糖 。
所以，血糖能升高多少主要是由食物中碳水化合物、蛋白质、脂肪的量决定的（排除药物、运动等的影响） 。
有什么问题大家可以在评论区留言，我看到就会回复的 。
以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供
杂豆饭吃了胃胀如何解决？杂豆饭吃了胃胀如何解决？对于这个问题，我们不能一概而论，需要明白胃胀的常见病因，然后对心处理，方可取的良好的效果，常见的病因有以下几个：

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1.消化不良：杂豆饭不太容易消化，吃了后容易出现腹胀等胃部不适；

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2.胃肠功能紊乱：主要包括肠炎、胃炎、胃十二指肠溃疡、胃肠受凉，此类患者因为胃肠发生病变，引起消化功能下降、肠蠕动减慢，导致胃肠内的气体排出减少，引起腹胀；
【易消化和不易消化的食物哪个升糖高？ 不升糖又好消化的食物】

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3.食物中毒：该类疾病除了腹胀，还会伴有恶心呕吐、腹泻等症状；
4.饮水或者纤维类食物摄入不足：饮水或者蔬菜水果摄入不足，引起便秘，可引起腹胀；
5.肠道菌群失调：如高脂或者高蛋白饮食可破坏肠道菌群，可破坏肠道菌群，可引起腹胀；
6.精神因素：可增加胃酸分泌、减慢或加快胃肠蠕动，可引起腹胀；
7.胃肠手术术后：此时胃肠功能较之前下降，消化、吸收功能不如从前，更容易出现腹胀；
8.胃肠道肿瘤 。
以上几点是笔者对引起腹胀常见原因的总结，可针对以上病因进行处理，主要缓解方式如下：
1.避免食用产气食物：如豆类等食物；
2.禁食：期间不吃任何，待腹胀缓解，可禁食易消化性食物，如米汤等流质；
3.运动：饭后30分钟后可进行轻度的活动，如散步或者体操可促进胃肠蠕动，促进排气；
4.可服用肠道益生菌：此种方法可改善胃肠道环境，促进胃肠恢复；
5.保持良好的心态；
6.可服用促进胃肠蠕动的药物：如莫沙必利等，可促进胃肠蠕动，促进排气；
7.避免进食刺激性、不易消化等食物：如辣椒、大蒜、酒类、高脂食物等食物，应避免食用；
8.增加饮水量：饭后30分钟后可增加饮水，改善腹胀症状 。
以上是笔者的建议，如果上述措施未见明显缓解，请尽快去医院就诊，以免耽误知道，影响病情，觉得写的还可以的，点个赞呗……

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