所谓的腹肌，是不是要把肚子减到没有才会出现呢？要如何做？ _经验常识

腹肌是每个人都有的，只是你的腹部皮下脂肪太厚把腹肌掩盖住了！我们看到很多瘦人，不用练都会有清晰的腹肌；有些人拼命练都没有清晰的腹肌，关键就在于体脂含量的高低！

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降体脂饮食和运动缺一不可！个人经验饮食占据70%，训练30% 。所以想要有好的腹肌必须要改变饮食结构，少吃一些重口味的食物和高热量的食物，多吃食物，不去碰食品。

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只要你的体脂降下来，不用太辛苦练腹肌就可以有很好的效果！
【所谓的腹肌，是不是要把肚子减到没有才会出现呢？要如何做？】

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我每周最多去健身房三次，没时间去。踢球一次。每周大喝一次酒！踢踢球，有空健健身！个人喜欢ufc中量ji和轻重量ji格斗选手的身材，喜欢C罗，拉莫斯的身材！

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肚子肉多是不是更容易练成八块腹肌？谢谢邀请。我今天说的是肚子肉越多越不容易变成八块腹肌，说这话有可能会打消你的积极性。别着急慢慢根你说。

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肚子上肉多就是脂肪多，那咱就说脂肪是怎么来的，脂肪和吃东西有直接关系，脂肪的增加需要多余的热量，也就是吃的热量多，消耗的少，食物中的蛋白质，碳水化合物和脂肪都能提供热量，吃的太多了，不运动，食物会变成能量维持身体的新陈代谢。一旦食物的能量超出就会变成脂肪，人就会变的越来越胖。脂肪就会形成。积于腰部，大腿和全身。
那么肌肉又是怎么来的呢，肌肉的生长则需要力量运动的刺激，超负荷运动，用大重量把肌肉纤维撕裂，通过肌肉收缩锻炼可以使肌肉纤维变粗增大，所以肌肉可以通过锻炼来逐渐变得强大有力。然后需要摄入大量的蛋白食物，如鸡蛋，鸡肉，牛肉羊肉，豆制品等等，再加上充足的休息，充足的的睡眠。肌肉就长出来了。
现在你应该明白了吧，肚子上肉多就是脂肪多，脂肪想变成肌肉，那是不可能的事情，因为脂肪和肌肉是人体中两种不同的组织，一种是脂肪组织，一种是不含脂肪的肌肉组织。减脂是指在有氧运动半个小时以后，人体开始燃烧体内堆积的脂肪，而转化为热量供人体消耗。这时脂肪减少，脂肪就减下去了。和肌肉没有一点关系。力量运动长肌肉，有氧运动减脂肪，但决对不是脂肪变成肌肉的。脂肪少了肌肉多了才能露出漂亮的八块腹肌。
题主！肚子上的肉越多越不容易变成八块腹肌的，想拥有漂亮的八块腹肌，是要通过有氧运动加无氧运动相结合，把肚子上的肉减掉，才能露出漂亮的八块腹肌，因为腹肌人人都有，人越瘦体脂越薄，不锻炼也能看到腹肌，为什么胖人看不到腹肌，就因为肚子上有一层厚厚的肉，所以看不到腹肌，只有运动减肥，把肚子上的肥肉减掉，你才会看到身上露出漂亮的八块腹肌。

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