第四个角度：个体差异普通男性一次连续完成20个俯卧撑一般都不是什么问题 ， 但如果换作女性 ， 不少人可能连一个俯卧撑也无法完成 。因此对于这些三头和胸部力量过于薄弱的女性来说 ， 每天20个俯卧撑则是有意义的力量训练 ， 只要方法得当 ， 坚持一段时间是可以取得增强肌肉力量的效果的 。
贴士：力量薄弱的女性无法完成俯卧撑 ， 不仅仅是胸和三头的问题 ， 还可能涉及核心肌群的薄弱 ， 无法保持身体呈一直线 。另外 ， 也和超重或肥胖等因素有关 。
可以这样说 ， 每天20个俯卧撑无助于减肥 ， 对于大多数男性来说因为运动强度和运动量不足 ， 对于增强胸肌和三头没有实质的帮助 。但对于三头和胸部力量薄弱的女性来说 ， 只要方法得当 ， 则能取得较好的健身效果 。
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