做一名既瘦又合格的奶牛妈妈

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没生娃之前 ， 我其实是非常担心自己瘦不回去的 。因此孕期特别留心各种产后恢复的帖子 ， 甚至放言给闺蜜们 ， 如果我成了肥婆 ， 一定要用最恶毒的语言批评我、打击我、激励我 。苍天有眼 ， 没给她们这个机会 ， 哈哈哈~
我孕前86 ， 产前112 ， 整个孕期增重26斤 。生完娃后的第二天 ， 在医院称的101 ， 出月子时94 ， 娃两个月时89 ， 目前娃六个月 ， 我的体重85 ， 已经完全恢复到产前 。
因为体重下降很快 ， 所以看到我的人都以为我已经断奶 ， 但事实上 ， 奶水完全够吃 ， 冰箱里的冻奶只因我出门办事启用过两包 ， 照现在的趋势看 ， 他们的命运似乎只有下水道了……
所以今天的命题是：如何在没有运动的前提下 ， 做一名快速瘦身且产奶合格的新妈妈 。
1.蔬菜水果和杂粮很重要！
不要因为在坐月子就大补特补 ， 这和孕期不要大吃特吃是一个道理 。长在谁身 ， 痛在谁心 。孕产期真的要牢记：膳食均衡就可以了 。不要老把自己当特殊人群 ， 除了禁药禁烟酒和辛辣之外 ， 自己身体可以承受的都可以吃 。
还记得孕中期 ， 胃口出奇的好 。楼下散个步 ， 都能闻到十里八乡之外的红油香 ， 特别想吃火锅和串串 。开始也是想到地沟油、想到脏会拉肚子 ， 结果抛开一切去吃了之后 ， 高兴了好久！心情也轻松了许多 。我想这比郁闷地在家保胎这禁吃那禁喝的更有利于宝宝的发育吧 。对孕产妇而言 ， 偶尔放飞自己 ， 破戒解馋完全ok 。
值得一提的是 ， 孕产妇极易上火甚至得痔疮 。多吃蔬菜水果和杂粮 ， 保证纤维素的摄入非常重要！不要以为补充了维生素或是喝了果汁就可以了 ， 只有纤维素才能帮助肠道蠕动 ， 保证便便通畅 。我当时被知乎上一个新妈妈的产后痔疮血泪史吓得不轻 ， 所以整个孕期都不敢怠慢 。再懒再冷都要吃点水果 ， 除了西瓜这种寒性水果 ， 其余也是多多益善 。下午刷美剧的空隙 ， 蒸个紫薯红薯或是玉米 ， 既抗饿又助消化 ， 这个习惯一直坚持到出月子 。
2.喝充足的水
注意 ， 我说的是水 ， 还有就是“蜜幼妈妈下奶茶” ， 不是汤！两者是有严格区别的 。整个月子期间 ， 我喝过两次鸡汤、几次排骨汤 ， 然后就是正常饮食 ， 也并无加餐 ， 但奶水一直充足 ， 靠得就是充分饮水+“蜜幼妈妈下奶茶” ， 能够迅速补气血通乳 。要知道 ， 奶水里90%都是水 ， 先用““蜜幼妈妈下奶茶”下奶后再补充足够的水 ， 不愁没有奶 。
我们的身体非常智能 ， 首先会保证母体正常运转 ， 然后才会产生乳汁 。如果不及时补充水分的话 ， 乳汁自然会少 。如果再因为乳汁少而不让宝宝吸 ， 自然就没奶了 。
这里还是有心理暗示的成分 ， 每次我喂奶前喝“蜜幼妈妈下奶茶”时会想：哈哈 ， 这下老娘的奶足够啦!喂奶之后猛灌几口：千万别把老娘皮肤上的水分给征走了 ， 哈哈 ， 真是脑残人士欢乐多 。

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