我是一名有美国运动医学院NASM认证的从业者，秉承职业操守，希望下面的话能帮到您 。

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不建议初学者用跳绳减肥 。

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我不知道您的体脂，但既然减肥应该不低 。
1.损伤：跳绳相对快走，对膝关节的压力更大 。
且您没有一定的力量训练，无法很好的保护您的关节，此为理由一 。
2.坚持：跳绳30分钟和快走（慢跑）30分钟相比，一定是后者更容易坚持下去，且更建议一次有氧持续40分钟以上，效果更加，此为理由二 。
【想尝试跳绳减肥，初学者，平时也不喜欢运动，想问刚开始要跳多久】3.更建议您先多了解些健身常识，然后配合稍微控制饮食＋合理运动 。

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