薰衣草为何能令人放松可否替代安定剂用于临床 _催眠促进新陈代谢

现代科学研究表明，香气不但怡人更有益于人体健康。
我在《香谜》一书中指出:香气对人的作用各有不同，有的香气让人提振精神，激发斗志；有的则是镇静，催眠作用；有的可增食欲，有的却产生厌食等。
耶鲁大学精神物理学中心的研究表明，薰衣草可以促进新陈代谢。
董衣草的催眠作用十分明显，在床头放个薰衣草香袋，或在卧问喷洒少许薰衣草香水，有利入睡，提高睡眠质量。
辛辛那提大学的检验结果显示，空气中加入香气，可提高工作效率。
一一《每日养气吧》精气养生
经常失眠，非常痛苦，我该怎么办我抑郁失眠一年多了，最开始是失眠，后来才发展到抑郁的。

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失眠最严重的时候一晚上晚上睡不着，太难受了，去医院看的神经内科，拿的药。能睡着了，但是药吃到现在一年了减量已经减到很少了就是停不了药，而且长时间睡眠不好，现在已经有耳鸣的现象好久了。
抑郁爆发了一个多月，在药物和自身调理的作用下终于走出了抑郁，但是还是不能有对自己敏感的事情发生，有敏感的事情肯定会让抑郁情绪死灰复燃，所以平时也很少或者尽量避开那些我感到敏感的事情，因为抑郁是很容易反复复发的，复发起来整个人都瘫了，没有意志力，感觉自己就是个废人，什么也做不了，心里平静的像一潭死水，总是想哭，甚至想死的心都有。
失眠的问题也是一直困扰我的一个很顽固的很难解决的问题，最近觉得这个办法不错，让自己忙起来，白天有空就看看书，晚上睡觉前拿本书，看到别超过十一点就睡觉，睡太晚过了点儿也睡不着。好几天了，我睡眠还好，晚上就醒一次，醒了还能继续睡。
总之就是让自己忙起来，把自己白天的所有时间都利用起来，琐碎时间用看书来填满，让自己觉得这一天很充实。再就是不要去想我睡不着怎么办？不去理会它，与失眠共生的意念存在。睡不着就睡不着，不急不慌不燥，睡不着就躺着。能睡几小时就睡几小时。慢慢的适应了与失眠共存，失眠也会慢慢的改善，失眠的调节是一个漫长的过程，不是一天两天能zhi好了，做好持久战的打算，准备好心态接受失眠，终究失眠也会慢慢离你而去。祝早日康复。
每天两三点才睡着，有没有什么好方法快速入睡一.自我放松训练
【薰衣草为何能令人放松可否替代安定剂用于临床】

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仍然是一种心理放松法。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了” 。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。

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二.音乐疗法

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心理放松，就能安然入睡。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。

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