要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难 。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦健康减肥餐吧！

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diyi招、冬海皇粥－传统风味，食出新滋味
材料（1人份）：燕麦片25克 、新鲜虾仁35克 、冬瓜蓉（去皮）140克 、海参35克 、生姜4克 、葱4克 、色拉油1小匙 、水350克（1杯）、盐少许 、胡椒少许、芝麻油少许
做法：
1. 烹调前一天先将冬瓜去皮、瓤，切成瓜蓉；虾仁、海参洗净，海参切丁，生姜去皮切丝，葱去根切花，放入冰箱冷藏 。
2. 在锅内加入水及桂格燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮 。
3. 在“2”中放入隔夜备好的食材，用勺子轻轻搅拌均匀，煮约5分钟，使粥呈糊状，加入调味料及葱花、芝麻油即可 。
第二招、银耳橘瓣粥－－低卡甜品，滋补一夏
材料（1人份）：燕麦片25克、水发银耳35克、糖水橘瓣60克 、水350克 、白糖25克
做法：
1. 烹调前一天将银耳用清水煮熟 。
2. 在锅中加入水、燕麦片、熟银耳和白糖，大火煮开后，转用中火熬煮 。
3. 熬3分钟左右粥即呈糊状，最后再放入糖水橘瓣稍煮约半分钟即可 。
第三招、草莓牛奶燕麦粥－－香滑清爽，美味随意配
材料（1人分）：燕麦片25克、牛奶100克、水150克、草莓4粒
做法：
1. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起 。
2. 在装有燕麦粥的碗里倒入冷牛奶，稍稍搅拌，放上草莓即可 。
3. 如果喜欢燕麦甜品，则可以加入少许蜂蜜 。
燕麦片减肥方法.正确吃法怎么吃八款超美味燕麦片减肥法食谱
燕麦片减肥法食谱一：麦香杏仁
原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克（实耗15克） 。做法：1、将整粒杏仁切成两半（横向切）；豌豆加盐稍腌，炸酥，将燕麦片炸脆;豆豉炸香，干辣椒切丝 。2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘 。3、将草莓洗净一同上桌 。
燕麦片减肥法食谱二：麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克 。做法：1、将材料依序放入容器 。2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味 。3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平 。4、放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟出炉即可 。
燕麦片减肥法食谱三：燕麦薄片
材料：葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，盐1/2茶匙，牛奶50克 。燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙 。黑白芝麻若干 。做法：将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团 。（若觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片），面团分小团，擀成薄片 。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉即可 。
燕麦片减肥法食谱四：苹果麦片粥
原料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个 。做法：（1）将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好 。（2）将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮 。（3）煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂，一款营养又美味、燃脂的苹果麦片粥就制作完成了 。
燕麦片减肥法食谱五：草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙 。做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后，就可以吃了 。小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥冷了后再加入，以免破坏维生素C 。

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