谁不想一直保持一副20岁的面容？尤其是女性 ， 脸蛋是女人最大的门面 ， 不管走到哪里 ， 漂亮的女人永远是最受关注的 。保持年轻其实很简单 ， 重在于懂得保养 ， 如果你甘愿做个黄脸婆 ， 没人会绑架你 。

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女人最重要首先是内养 ， 只有把内部调养好了 ， 再结合外部的保养 ， 明星年轻秘诀都是这么来的 ， 每天做到以下5件事 ， 你也可以延缓衰老 。

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女人每天坚持做5件事 ， 可以悄悄的变年轻

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1、保持充足的睡眠精神好
年轻不懂事常常熬夜不要紧 ， 后面可以慢慢补回来 。一旦进入25岁之后 ， 就不要熬夜了 。睡觉是我们每天必须要做的事情 ， 也是我们体力和精力恢复最好的方式 。中医理论中 ， 睡觉是一种非常好的养生保健方式 ， 充足的睡眠可以帮助大脑得到充分的休息 ， 也可以让人每天都精力充沛 ， 长期保持充足的睡眠可以保持年轻的状态 。
2、补气养血 ， 脸色红润气色好
血液是肌肤的水分 ， 在不断的循环中为肌肤带来氧气和养分 ， 滋养着全身肌肤 ， 气血充足的女人会散发出青春活力的气色 。而贫血的女性容易出现面部萎黄、皮肤干燥、色斑、皱纹增多等现象 ， 就犹如枯萎的花朵失去了养分 。因此 ， 女人一定要保持充足的气血 ， 别让自己贫血 。平日里多吃一些造血食物 ， 这些食物一定是要含有铁元素 。铁是造血的主要原料 ， 补血最根本的方法就是补铁 ， 要明白这个原理 。
贫血的女性最好选用体恒健铁缘 ， 类似这种温和的铁剂来补血 ， 它相比食物补血效果要好几十倍 ， 食补每天起码要吃1斤以上的瘦肉才能满足人体日均需铁量 。而铁剂每天只需几毫克 ， 保健食品是比较好的一种人体调养方法 ， 长期食用它可以起到补铁补血改善贫血预防贫血的作用 ， 保健食品做到了预防大于zhi疗 。
3、健康合理的饮食
自古以来 ， 就有着“民以食为天”的理念 ， 食物不仅能满足我们的饥饿问题 ， 还可以给我们身体不错所需的营养物质 ， 从而提高身体的免疫力 。
想要延缓衰老 ， 首先一定要管住自己的嘴 ， 少吃那些垃圾食品 。如烧烤和油炸食品中含有大量的反式脂肪酸 ， 不仅会让你发胖 ， 还会提高血液中胆固醇的含量 ， 导致血液流通不畅 ， 血液变得黏稠 ， 大脑供血受影响 ， 从而加上身体的衰老 。
4、适当的运动 ， 神采不一样
生命在于运动 ， 想要年轻每天至少要有30分钟的运动量 。这样对身体健康大有好处 ， 可以调节人的情绪 ， 并且使人放松压力 ， 保持愉快的心情 。这对于延缓衰老也有着很大的帮助 。
另外 ， 运动可以加快身体的新陈代谢速度 ， 促进血液流动 ， 达到微出汗的效果 ， 对身体达到了排毒的效果 ， 还真别说 ， 喜欢运动的女人神采就是比不爱运动的人好 。

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